Мария Букреева's Notizen, 10 Nov 21

даааа😈😈😈 

поддерживаю 😁😁😁 

Дааа ! В этом самый кайф похудения и заключается, наверное! 

Вы так вкусно готовите. И вроде даже не мало. Как умудрились так быстро привести себя в форму? 

Прелесть 

Я впервые в жизни настолько сильно ощущаю себя обновлённой, легкой, что с нуля начала закупать весь гардероб😄 

Готовлю вкусно и постоянно разнообразно, чтобы не надоедало и не хотелось сорваться. Я соблюдаю объём порции (не переедаю, стараюсь слушать свой организм и наедаться до чувства насыщения), пью много воды (раньше не пила вообще), ну и можно сказать, соблюдаю кбжу. Но т.к. я давно живу в попытках похудеть, сколько кбжу я съела, я уже примерно знаю и понимаю, поэтому считаю и заношу в дневник крайне редко:) не поджираю (в этом мне помогают вкусные рецепты), не ем сладкое и мучное, не ем субпродукты, фастфуд, готовую продукцию из магазина. Живу по принципу: хочешь что-то съесть вредное- сготовь сам. Не хочешь готовить - не хочешь есть. Т.е. если я хочу бургер, я готовлю сама максимально вкусно, полезно и низкокалорийно, также и с остальной едой. В кафе и ресторанах стараюсь заказывать полезную еду, где хоть как-то гармонируют кбжу) 

Спасибо🤗 

Шикарная💃🏻 

200 грамм белка .. это в готовом виде? А муку какую и сколько используете? Например , в приготовлении сырников? Спасибо. 

👍 

Выглядите шикарно!!!Поздравляю!!!👏😉🌹👍 

200 гр белка - это 200 гр мяса в сыром виде, ну я так считаю:) Муку во все блюда добавляю обычную, но не больше 1,5 ст.л