Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 11 November 2021
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81,3 kg
Bisher verloren: 5,7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1634 kcal
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Fett: 50,20g | Eiw: 186,22g | Kohlh: 110,40g.
Frühstück: Plus Vita Pão 100% Integral Grãos e Castanhas, Queijo Coalho, Omelete ou Ovos Mexidos, Banana. Mittagessen: Ráris Arroz 7 Grãos Cozido, Feijão Preto Cozido, Fortboi Carne Moida Músculo do Dianteiro. Abendessen: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Filé de Frango Grelhado, Cenouras, Brócolis, Pepino (com Casca), Tomates, Alface. Snacks/Sonstiges: Milho Verde Cozido, Filé de Frango Grelhado, Milho Verde Cozido, Max Titanium Top Whey 3W Chocolate , Frango Grelhado (Pele Não Consumida). mehr...
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2898 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 20 Minuten, Sport - 35 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 5 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,1 kg pro Woche
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leandrosaraiva1's Gewichtsverlauf
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