Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 16 November 2021
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81,8 kg
Bisher verloren: 5,2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1544 kcal
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Fett: 57,09g | Eiw: 160,83g | Kohlh: 91,22g.
Frühstück: Plus Vita Pão 100% Integral Grãos e Castanhas, Santo Expedito Ricota Fresca, Presunto de Peru, Ovo Mexido. Mittagessen: Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Tomates, Pepino (com Casca), Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). Abendessen: Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Arroz Branco (Cozido), Coxa de Frango (Pele Não Consumida), Macaxeira Cozida. Snacks/Sonstiges: Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Max Titanium Top Whey 3W Chocolate , Max Titanium Top Whey 3W Chocolate , Maçã. mehr...
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3166 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 20 Minuten, Sport - 1 Stunde, Ruhen - 13 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,1 kg pro Woche
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leandrosaraiva1's Gewichtsverlauf
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