|
high protein manggo overnight oats🥭
|
1529 kcal
|
Fett: 43,55g | Eiw: 38,15g | Kohlh: 191,07g.
Frühstück: Kalbe Slim & Fit French Vanilla, Lotus Biscoff Spread, Ultra Milk Susu UHT Full Cream (250ml), Quaker Instant Oatmeal, Salak. Mittagessen: Solaria Kwetiau Goreng. Abendessen: Telur Ceplok, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Kue Nastar. Snacks/Sonstiges: Beryl's Beryl's Dark Chocolate 70% Cacao, Bacang. mehr...
|
|
 Kommentare
wah enak nih mumpung lagi musim mangga 🙆
16 Nov 21 vom Mitglied: Natalitacerianty♡
|
pake apa aja ka itu jdnya ?
16 Nov 21 vom Mitglied: iristnt19
|
16 Nov 21 vom Mitglied: LucianaHesdi
|
16 Nov 21 vom Mitglied: Mechy02
|
18 Nov 21 vom Mitglied: nirmalafatmatul
|
18 Nov 21 vom Mitglied: Yusnii
|
18 Nov 21 vom Mitglied: kim_kai
|
18 Nov 21 vom Mitglied: Noni bermani
|
18 Nov 21 vom Mitglied: lovemyself17
|
18 Nov 21 vom Mitglied: easiclush
|
19 Nov 21 vom Mitglied: endangpurwanti088
|
𝐇𝐢𝐠𝐡 𝐏𝐫𝐨𝐭𝐞𝐢𝐧 𝐌𝐚𝐧𝐠𝐠𝐨 𝐎𝐯𝐞𝐫𝐧𝐢𝐠𝐡𝐭 𝐎𝐚𝐭𝐬🥭
Bahan :
- oatmeal 30 gram
- mangga
- 1 sachet sweetener/1 sdt madu
- susu full cream/low fat /air
150ml
( banyak susu/ airnya tergantung whey protein yang dipakai)
- 1 scoop protein powder rasa vanilla (optional)
( aku pakai puro rasa vanilla)
- yogurt plain
(sesuai selesara)
(aku pakai 100 gram)
19 Nov 21 vom Mitglied: tanasthasya
|
Cara membuat :
- potong mangga berbentuk kubus(optional, topping)
Dan potong sedikit potongan mangga
(+- 2 sdm) kemudian dihancurkan menggunakan garpu
𝑱𝒊𝒌𝒂 𝒎𝒆𝒏𝒈𝒈𝒖𝒏𝒂𝒌𝒂𝒏 𝒎𝒊𝒄𝒓𝒐𝒘𝒂𝒗𝒆 :
- taruh oatmeal ,susu fullcream /air ,sweetener dan mangga yang dihancurkan ke dalam mangkuk tahan panas
- setelah microwave +-1 menit , masukkan 1 scoop protein (kalau gak pakai whey bisa diskip) aduk hingga rata ( tambahkan susu/air jika perlu ,tergantung whey protein yang dipakai)
,kemudian masukkan ke oven +-30 detik lagi
𝑱𝒊𝒌𝒂 𝒎𝒆𝒏𝒈𝒈𝒖𝒏𝒂𝒌𝒂𝒏 𝒑𝒂𝒏𝒄𝒊:
- masak oatmeal , susu fullcream/air ,sweetener dan mangga yang dihancurkan ke panci
- setelah matang, matikan api ,tunggu agak hangat kemudian taruh 1 scoop whey protein ( kalau gak pakai whey protein bisa skip)(tambahkan air jika perlu, tergantung whey protein yang digunakan) kemudian masak lagi sebentar
- kemudian tuang oatmeal ke dalam jar/mangkuk/gelas ,diamkan di kulkas selama 1 malam
- paginya , keluarkan oatmeal kemudian taruh yogurt plain diatasnya kemudian hias dengan potongan mangga .
𝑺𝒆𝒍𝒂𝒎𝒂𝒕 𝒎𝒆𝒏𝒄𝒐𝒃𝒂 ~
19 Nov 21 vom Mitglied: tanasthasya
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
tanasthasya's Gewichtsverlauf
|