|
para suhu aku mau tanya dong . 🙏
sebelumnya aku mau cerita dikit, jd aku kan setiap hari itu kerja makan waktu 2-3 jam naik bis sekali jalan.. jd aku tiap hari berangkat jam 5, pulang jam 8..
dengan keadaan aku kaya gini.. agak susah bagi waktu untuk olahraga, dan duduk di perjalanan terus di kantor.. malah bikin aku tambah bengkak, dlm waktu 2 bulan ini aja aku udah naik 5 kg .. yg mau aku tanyain ..
1. kalau defkal tanpa olahraga , apakah ttp bisa menurunkan bb ?
2. kalau olahraga jam 3 atau 4 pagi itu boleh ga ya ? efektif ga ya ?
3. jenis olahraga apa ya yang tepat untuk keadaan aku sekarang ini ? fyi, aku tuh besarnya di paha sama perut .. kalau atas engga
4. kalo if itu harus makan diatas jam 10an.. atau bebas jam berapa aja (kayak jam 7 atau 8 pagi).. asalkan ttp jendela makannya 8 jam / 6 jam?
sebelumnya terimakasih untuk yg mau bantu jawab 😊
|
1537 kcal
|
Fett: 32,55g | Eiw: 134,81g | Kohlh: 173,03g.
Frühstück: Mangga. Mittagessen: Sambal Goreng, Ikan Asin, Telur Puyuh, Tahu Goreng, Nasi Putih. Abendessen: Sambal Goreng, Nasi Putih, Tahu Goreng, Telur Puyuh, Ikan Asin. Snacks/Sonstiges: Pempek Kapal Selam, Pisang. mehr...
|
|
1901 kcal
|
Bewegung:
Zumba - 30 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|