Ada yang samaan ga, aku defcal plus IF udh 1bulan.. turun 3.5 kg.. Tp makin kesini jadi ga nafsu makan yah,bukan krn pengen cepet turun BB tp emang hawanya gitu...
|
1661 kcal
|
Fett: 45,85g | Eiw: 101,84g | Kohlh: 210,62g.
Mittagessen: Uleg Sambal Pedas, Ikan Asin, Ayam Goreng, Nasi Putih. Abendessen: Uleg Sambal Pedas, Ayam Goreng, Nasi Putih. Snacks/Sonstiges: Pepaya, ABC Kopi Susu, Roma Wafello Choco Blast. mehr...
|
|
1 bis 20 von 31
Kommentare
Hmm, saya sebaliknya kak. Jadi terobsesi dgn makanan 🙃
21 Nov 21 vom Mitglied: ten_peaches 🍑
|
21 Nov 21 vom Mitglied: mami.adis88
|
Jadi dinikmati aja kak 😅
Kadang diikutin, kadang ngga.
21 Nov 21 vom Mitglied: ten_peaches 🍑
|
sama! saya juga struggling utk memenuhi kebutuhan kalori. dipaksa masuk malah enek kekenyangan.
21 Nov 21 vom Mitglied: Raadh09
|
sama kak, aku juga lagi dititik kalo makan di kalori harian ku kekenyangan banget, dan kadang kalo udah makan kekenyangan, makanan lain ga bisa masuk padahal kalori harian belum tercukupi
21 Nov 21 vom Mitglied: bisasehatyok
|
Wah bearti sy ga sendirian..hehehe... iya makan hrs dipaksain buat mau makan dan hrs diatas bmr..tp keunyaaaang... jd weh makan jajan yg agak gede kalorinya...
21 Nov 21 vom Mitglied: mami.adis88
|
sama banget kak
kata orang sih itu yg namanya udah hidup sehat
21 Nov 21 vom Mitglied: vionafawzya
|
dief IF buka jendela brp jam , kamu klo diet if kalori harian terpenuhi gak ? soalnya klo jendela makan sedikit susah mau menuhin kalori harian
21 Nov 21 vom Mitglied: caturraharjo123
|
21 Nov 21 vom Mitglied: dinialbe
|
21 Nov 21 vom Mitglied: humairah.
|
masih makan makanan yg digoreng ,tepung ,santan ,gula gk kak?🙏
21 Nov 21 vom Mitglied: Nhisa Kareem
|
@chatur... IF yg buka makan jam 12 siang, tutupnya kadang jam 6 atau paling malam jam 8 malam.. kalori harian penuh krn ngitung bgt pakai FS ini, cuma skrg krn agak malas makan kdg barh makan nya jam 1 atau 2 gt...
21 Nov 21 vom Mitglied: mami.adis88
|
@nhisa,,masih dong hahaha... krn aku IRT dari 3 anak bocil,jd masak sekalian buat sekeluarga dan menu ikut sama juga,tapi memang cemilan ky chiki,wafer,dll itu aku klo makan liat label nutrisi dibelakang kemasan, seporsi nya aja. Misal chiki 3 potong aja. Beli minuman manis kemasan juga dilihat gulanya,aku masih maksimal gula 15gr per kemasan..lebih dr itu ga aku minum
21 Nov 21 vom Mitglied: mami.adis88
|
@viona, masa sih hahaha... aku makan menunya msh kaya org ga diet.. cuma porsinya aja diatur..
21 Nov 21 vom Mitglied: mami.adis88
|
@thesa ... IF tuh intermitten fasting,,, googling aja biar paham ka.. aku bingung klo disuru jelasin 😅
21 Nov 21 vom Mitglied: mami.adis88
|
kalo udh defcal sama IF lama lama metabolisme tubuh kita menyesuaikan kak, maka dari itu kalo udh konsisten jalanin IF jangan ada yang namanya cheat day, karena nanti bisa mengganggu konsistensi dietnya
22 Nov 21 vom Mitglied: BobbyAcuin
|
aku blm bisa IF masih belajar defkal😁
22 Nov 21 vom Mitglied: Anitarandi
|
Olahraga.y apa aja kak selama IF ?
22 Nov 21 vom Mitglied: Nhisa Kareem
|
@boby..oh begitu yah... abis sy khawatir klo ga nafsu makan gmn.. udh gt mindset klo cheatday tuh rasanya sayang klo sehari aja kalori harian lebih dr biasanya..jd mau cheatday ga jadi..hahaha
22 Nov 21 vom Mitglied: mami.adis88
|
@anita.. iya ka, aku awal juga defcal doang dl.. 2 minggu udh paham baru tambah IF plus senin kamis puasa..😊
22 Nov 21 vom Mitglied: mami.adis88
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
mami.adis88's Gewichtsverlauf
|