mami.adis88's Notizen, 21 Nov 21

Hmm, saya sebaliknya kak. Jadi terobsesi dgn makanan 🙃 

Ahahaha... jd gmn tuh? 😅 

Jadi dinikmati aja kak 😅 Kadang diikutin, kadang ngga.  

sama! saya juga struggling utk memenuhi kebutuhan kalori. dipaksa masuk malah enek kekenyangan. 

sama kak, aku juga lagi dititik kalo makan di kalori harian ku kekenyangan banget, dan kadang kalo udah makan kekenyangan, makanan lain ga bisa masuk padahal kalori harian belum tercukupi  

Wah bearti sy ga sendirian..hehehe... iya makan hrs dipaksain buat mau makan dan hrs diatas bmr..tp keunyaaaang... jd weh makan jajan yg agak gede kalorinya... 

sama banget kak kata orang sih itu yg namanya udah hidup sehat 

dief IF buka jendela brp jam , kamu klo diet if kalori harian terpenuhi gak ? soalnya klo jendela makan sedikit susah mau menuhin kalori harian  

tips donk 

. 

masih makan makanan yg digoreng ,tepung ,santan ,gula gk kak?🙏 

@chatur... IF yg buka makan jam 12 siang, tutupnya kadang jam 6 atau paling malam jam 8 malam.. kalori harian penuh krn ngitung bgt pakai FS ini, cuma skrg krn agak malas makan kdg barh makan nya jam 1 atau 2 gt... 

@nhisa,,masih dong hahaha... krn aku IRT dari 3 anak bocil,jd masak sekalian buat sekeluarga dan menu ikut sama juga,tapi memang cemilan ky chiki,wafer,dll itu aku klo makan liat label nutrisi dibelakang kemasan, seporsi nya aja. Misal chiki 3 potong aja. Beli minuman manis kemasan juga dilihat gulanya,aku masih maksimal gula 15gr per kemasan..lebih dr itu ga aku minum 

@viona, masa sih hahaha... aku makan menunya msh kaya org ga diet.. cuma porsinya aja diatur.. 

@thesa ... IF tuh intermitten fasting,,, googling aja biar paham ka.. aku bingung klo disuru jelasin 😅 

kalo udh defcal sama IF lama lama metabolisme tubuh kita menyesuaikan kak, maka dari itu kalo udh konsisten jalanin IF jangan ada yang namanya cheat day, karena nanti bisa mengganggu konsistensi dietnya 

aku blm bisa IF masih belajar defkal😁 

Olahraga.y apa aja kak selama IF ? 

@boby..oh begitu yah... abis sy khawatir klo ga nafsu makan gmn.. udh gt mindset klo cheatday tuh rasanya sayang klo sehari aja kalori harian lebih dr biasanya..jd mau cheatday ga jadi..hahaha 

@anita.. iya ka, aku awal juga defcal doang dl.. 2 minggu udh paham baru tambah IF plus senin kamis puasa..😊