|
Ada yang samaan ga, aku defcal plus IF udh 1bulan.. turun 3.5 kg.. Tp makin kesini jadi ga nafsu makan yah,bukan krn pengen cepet turun BB tp emang hawanya gitu...
|
1661 kcal
|
Fett: 45,85g | Eiw: 101,84g | Kohlh: 210,62g.
Mittagessen: Uleg Sambal Pedas, Ikan Asin, Ayam Goreng, Nasi Putih. Abendessen: Uleg Sambal Pedas, Ayam Goreng, Nasi Putih. Snacks/Sonstiges: Pepaya, ABC Kopi Susu, Roma Wafello Choco Blast. mehr...
|
|
 Kommentare
@nisha... aku nih ga olahraga pdhl udh beli matras sama alat buat push up tp malah blm dibuka paketnya.hahaha.. abis mau ngumpet dikit dari 3 anak susah banget.. ilang semenit dicariin,olahraga di depan mereka malah digangguin 😅😂
22 Nov 21 vom Mitglied: mami.adis88
|
nonton Dr. Sten Ekberg ttg IF & keto
22 Nov 21 vom Mitglied: ribka73
|
saya juga IF dan Defkal... Alhamdulillah perlahan-lahan turun BB nya walau pun masih jauh dari goal
22 Nov 21 vom Mitglied: 3lla.hertini
|
sama aku jg if skrg hawanya mls makan terus:(
22 Nov 21 vom Mitglied: deikaa
|
sama br dua hari sih cb if tp makan udh enek bgt bnr bnr kenyang cm makan realfood pdhl msh d bwh bmr ntr ku simpan buat week end aja makan martabak😂 biar kalori mingguan g surplus
22 Nov 21 vom Mitglied: nyingny
|
@3lla.. iya ka turun perlahan..akupun begitu.. turun paling 0.1kg atau 0.05kg per hari.hahaha.. tp dinikmatin aja,ga terlalu ngoyo hrs turun banyak..
22 Nov 21 vom Mitglied: mami.adis88
|
Yuk yg males makan,paksain buat makan yaaah..paksain penuhi kalori hariannya.. semangaaaat 💪💪
22 Nov 21 vom Mitglied: mami.adis88
|
Makanannya di timbang dulu gk kak?🙏😁😁
22 Nov 21 vom Mitglied: Nhisa Kareem
|
@nhisa.. ngga ka, cuma nasi biasany 4-5sdm aja..yg lainnya porsi normal biasa.. dan agak menjauhi kerupuk...
22 Nov 21 vom Mitglied: mami.adis88
|
Klo udh buka puasa (IF) pertama makanan yg dimakan lgsg karbo apa protein kak?
23 Nov 21 vom Mitglied: Nhisa Kareem
|
@nhisa... bebas ka.. aku ngga terlalu ngitung hrs sekian persen pro atau karbo.. pokknya laper ya makan,cuma kurangi nasi,jauhi kerupuk,sama minuman manis. Makan ku msh menu biasa ngga yg rebus2 aja.. Pokonya seenaknya aja tp ya ga terlalu kotor juga, makan masakan rumah deh intinya.hehehe kurangi jajan/ngemil. Tp tetep harus penuhi kalori harian ya biar ga lemes.
23 Nov 21 vom Mitglied: mami.adis88
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
mami.adis88's Gewichtsverlauf
|