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Did great. Went a little overboard on my cheat meal, but I learned a lesson, so I guess that had some value to it. I am happy I have been strong, and that it is paying off.
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99,8 kg
Bisher verloren: 2,3 kg.
Still to go: 9,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1111 kcal
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Fett: 34,61g | Eiw: 79,04g | Kohlh: 126,83g.
Frühstück: blueberries, low fat Yogurt vanilla - Lucerne. Mittagessen: Bistro Chicken Caesar Salad. Abendessen: mayo, tomatoes, swiss cheese, multigrain and flax bread - orowheat, turkey cutlet. Snacks/Sonstiges: Banana. mehr...
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3594 kcal
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Bewegung:
Sitzen - 1 Stunde und 30 Minuten, Auto Fahren - 1 Stunde und 30 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 4 Stunden, Schreibtischarbeit - 9 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,4 kg pro Woche
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