24 Nov 21 vom Mitglied: mormilika
|
Teşekkür ederim ismail nasılsın sıkıntı varmı.
24 Nov 21 vom Mitglied: Derya'nın eksileri
|
mormilika olabilir.Ama bi alışsan bırakamazsın ben çok seviyorum.Tabi sevmediğinede saygı duyarım😘
24 Nov 21 vom Mitglied: Derya'nın eksileri
|
24 Nov 21 vom Mitglied: karahuseyinoglubahar
|
24 Nov 21 vom Mitglied: Derya'nın eksileri
|
İyi olduğuna sevindim. Umarım ayakta çabucacık atlatırsın
24 Nov 21 vom Mitglied: Derya'nın eksileri
|
Asıl sabah içilir😁😋😋😋bende dün haşlayıp ısıra ıssıra yedim😁
24 Nov 21 vom Mitglied: Ketofaji
|
offf içilmez mi yaaa mis misss afiyet olsun ☺️
24 Nov 21 vom Mitglied: yaseminozuyar
|
_Ketokafası tam benim kafamdansın.sündüre sündüre
yiyeceksin.😁😋👌🏻
24 Nov 21 vom Mitglied: Derya'nın eksileri
|
yaseminozuyar tabi ya içilmezmi şifa .Ben çok seviyorum ne yalan söyleyeyim biraz çekindim atarken herkes sevmiyorya🙈
24 Nov 21 vom Mitglied: Derya'nın eksileri
|
sağlıklazayıflıyor şimdi size nedeyim bilemedim.Ben başta söyleyim diyetisyen yardımı almıyorum.size tavsiyem bi yardım almanız ama benim gibi kötü geçmişiniz varsa bilmiyorum.Ben kilo boy yaşıma göre almam gerereken kalori miktarını hesaplayıp kalori açığı bıraktım.yani 1500kalorinin üstüne çıkmıyorum 1300-1200 altına asla düşmedim.Günlük suyumu aksatmadım kiloma göre içtim.sporuma dikkat ettim haftada 1 yada 2gün yapmadım. İlk 3 ay kaçamak asla yapmadım. (Şimdi yani bazen yapıyorum).Günlüğüme bakarsanız tabakalarıma protein karbonhidrat meyve sebze miktarlarını evde ne varsa ona göre ayarlamaya çalışıyorum. Yani herşeyden tüketiyorum şekeri kestim. Paketli gıda asla tüketmiyorum.Bide size tavsiyem asla vaz geçmeyin sürdürülebilir diyetine devam et. Günlüğümde ne görüyorsanız o dışında asla tüketmedim. Yani benim diyet öyle umarım size bi faydam olur.
24 Nov 21 vom Mitglied: Derya'nın eksileri
|
Sabah 2 yumurta zeytin domates salatalik peynir 400 kalori ordan aliyorum öğlen iş yerindeki yemeklerden yiyiyorum ekmeksiz nerden baksan 700kl max 1000kl ordan aliyorum akşam 10da çorba yada tavada biberli domatesli soğanli tavuk gogsu yiyorum 1 kase yogurtla sence yanlismi yapiyorum doğrumu 1 hafta oldu yapalı diyet devam ediyorum
24 Nov 21 vom Mitglied: 90lacam
|
90lacam ben geç saatte yemek yemiyorum Ama siz çalıştığınız için kendinize uygun erken saat proğram ayarlarsanız iyi olur.Ama dediğinize göre güzel gidiyorsunuz . disiplinli ilerlerseniz sonuç alırsınız. Yani herkesin vücut yapısı yaşam kalitesi farklı olduğu için herkesin diyet proğramı herkese uymaz bence, ama nacizane fikrim diyetisyen yardımı almanızdır .Çünkü sağlıkla oyun olmaz.
24 Nov 21 vom Mitglied: Derya'nın eksileri
|
25 Nov 21 vom Mitglied: haleeeeeeee
|