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早餐：為了施行168，早餐通常都是一杯美式，不過從星期二開始就一直乾咳，怕是胃食道逆流造成，所以吃了一塊米餅，希望胃裡有些東西
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 Kommentare
其實…..如果是胃食道逆流的話，多一塊米餅🍘好像沒有比較好。改成一顆蛋如何？澱粉甜食類第一入口，都容易造成賁門鬆弛問題，常喝酒好像也會。但是蛋白質第一口入口比較能幫助賁門開關，幫助改善賁門的作動。
24 Nov 21 vom Mitglied: 尼歐NEO
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如果已經有胃食道逆流，那就早點睡，少吃甜、辣、酸、酒，少吃到撐，少咖啡甜食，睡覺躺左側（聽說比較不容易胃食道逆流）。還有太胖也會（我醫生跟我說的，BMI超過30的人，都容易賁門退化。所以要減重）。希望你的狀況能夠慢慢改善喔👍👍第一口先吃蛋白質食物，是我改善的方式，你也可以試試。目前好多年沒再發生過。
24 Nov 21 vom Mitglied: 尼歐NEO
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我感覺是因為吃比較少，胃還沒適應，所以胃酸過多造成胃食道逆流（但減肥就是要少吃呀！），真是難解的題目⋯
不過你建議吃蛋好像不錯，又有飽足感，好耶！之後準備一顆蛋，如果又咳就嗑下去👍🏻
25 Nov 21 vom Mitglied: emily00111122
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emily00111122's Gewichtsverlauf
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