esma nur çetin's Notizen, 30 Nov 21

Güzelim bence bu yaşta kalori sayımı senin derdin olmamalı.Daha gelişim dönemindeki bir vücuda bunu yapma.Sadece sağlıklı ve temiz beslen.Ki eminim bunu daha önce sana söyleyenler de olmuştur. Eğer bunu yapamıyorsan bence bir uzmana danışmalısın. 

Öyle demeyin ama Allah korusun😔 google yazınca çıktı ben de az önce baktım 

Bence 1300 ün altına inme.  

Canım benim lütfen bulunduğun yaşta tek odağının düzgün gelişimin ve büyümen olduğunu unutma. Sen güzelce besleneceksin ki boyun uzayacak, beynin bedenin düzgün gelişecek. Yediğin içtiğinin dengeli ve olabildiğince sağlıklı olmasını aklında bulundur o kadar:) kaloriydi oydu buydu bunlara takılmamaya çalış lütfen:)  

12 yaşındaymış ¿¿¿¿¿¿¿¿ 

Kalori sayma tek yapacağın sey saat 7 den 8 den sonra bişey yeme paketli gıda tuketme  

Ve cok bitki çayı tuketme benim gibi bağırsaklarını bozarsın sonra yas ilerleyince netobolizman durur  

12 yaşında olduğun için kalori sayma sağlıklı olsun isteğini ye 18 yaşından sonra saymaya basla  

Canım diyetisyene git bak çok kilo vermişsin zaten artık bu aşamadan sonra sağlığını önemse vereceğin kiloyu vermişsin zaten. 

Spor yapmaya çalış ve et tüketimini arttır vücudun sana az yedirmez merak etme, spor yapmazsan açlık hissi gelmez ama bende de açlık hissi yok spor yapmadığım zaman acıkmıyorum 

Lütfen kalori sayma. Bu yaşta kendine yapabileceğin en büyük kötülük olur yeme bozukluğun olur ilerde. Sadece güzel beslen çok abur cubur yeme çok fast food tüketme. Sağlıklı beslenirsen kilo almazsın zaten boyun uzayacak daha. Kalori kısıtlama işlerine sakın şimdiden girme düzenini alt üst edersin bu kez ilerde kilo alırsan vermesi çoook zor olur 

benimde 12 yaşında kızım var ,oda biraz kilolu olsun ama sağlıklı ve aşırı kilolu olmadığı muddetce sıkıntı yok ki öyle bile olsa diyetisyen desteği gerekir..tatlım sen henüz gelişme cağındasın çok olmamak kaydıyla ve olabildiğince sağlıklı beslen..kendini sıkma kilo sonrada verilir 😊 

Esma nurcugum benim kızım 14 yaşında ve 47 kilo sen inan çok erken çok üzülüyorum sağlıklı kalmaya çalış abur cubur uzak dur yürüyüş yap şütfen yaşamanın tarına var henuz çok erken kızım düyecek yaştayım size, önunde uzun bir hayatın var inan kalori saymak için çok erken metobolizman çok hızlıdır zaten inanki az yiyerek mahvetme kendini hem adet düzenin hem hormon anlamımda çok sıkıntk yaşarsın benden söylemesi, sevgilerimle  

kiloya takilma. önemli olan bel çevren, boyun çevren, kalça cevrenin ölçüsü. ayni kiloda olup kas kütleni egzersizle arttirabilirsin ve iyi görünürsün  

Ortalama bir insanın alması gereken kalori 1800 civaridir ama sen kilo almak istiyorsun belli ki 2000 2200 kalori almak iyidir senin için oranları ise şöyle olmalı kaç kiloysan her kilona 1 gr protein alarak git yani 40 kilosun yazdığına göre 40gr protein yeterli olur ama kilo alamak istiyorsun o yüzden 50gr civarı alman yeterli olur karbonhidratlı yiyeceklerden yemeye çalış spor yap ki kilo alırken yağa gitmesin kilon yaşına göre normal ama boyuna göre biraz az. voleybol tarzı doğal sporlar hem seni aciktirir hem de gelişimini güçlendirir yani bence bir spora başla yapmıyorsan 1 2 aya kalmaz iyi bir gelişme gozlemlersin zaten güçlü kal ölmek istiyorum falan o kafalara girme güçlü kal esen kal 

Profesyonel yardım almalısın. Psikolog desteği ile birlikte bir diyetisyene gitmeni tavsiye ediyorum eğer imkanın varsa.