Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 05 Dezember 2021
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80,3 kg
Bisher verloren: 6,7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1501 kcal
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Fett: 49,00g | Eiw: 170,69g | Kohlh: 91,03g.
Frühstück: Presunto de Peru, Santo Expedito Ricota Fresca, Omelete ou Ovos Mexidos, Plus Vita Pão 100% Integral 12 Grãos (50g). Mittagessen: Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Bife de Fígado, Batata Doce. Abendessen: Seara Filé de Peito de Frango, Batata Doce. Snacks/Sonstiges: Omelete ou Ovos Mexidos, Seara Filé de Peito de Frango, Power One Pasta de Amendoim Integral, Plus Vita Pão 100% Integral 12 Grãos (100g), Max Titanium Top Whey 3W Morango, Nestlé Coalhada Desnatada. mehr...
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2448 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 10 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
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leandrosaraiva1's Gewichtsverlauf
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