iajatnika's Notizen, 09 Dez 21

WO nya apa kak.. bb before nya sama kaya aku 66 hehee.. 

semoga aku bisa konsisten kek kakak 

Jurnal terakhir@ aku wo hiit yulia baltchun kdg dri body fit kak ..iyaa aku 66 dlu sekrg lebuh enteng cuma PR perut ku masib blum rata wkkwk maklum emak2 anak 2😆 

@bilb semngaaat terus yaa hihi 

sama say, perut jg belum rata. susah bgt klo udah punya anak ngecilin perut. perut bawah masih ngelambir mbuncit wkkwwkwk.. mgkin krna aku masih comot sana sini dan sering surplus. 🤣 

bismillah bisa nyusul 😭 kak maih mkn minyak" ga? 

makan di brp kalori kaa 

aku udah hampir sebulan baru mau turun 4 kg kk 

sama dari BB 66 juga 

workoutnya 1jam stiap hari kak?  

Klo aku iya kak minimal 30 menit sih tapi klo makan rasanya banyak mau 2 jam wo per hari kk😁 

Berapa kalori kak? Wah bisa cepet gitu 

Winda @ eh iya bner bngt ahahaah susah bagian bawah harus extra kerja keras lagi huhuhu @dela. Hayuuu semngat yaa ..aku masih cuma dikurangi sih sehari pling 2 sendok minyak aja Misal kalo numis sayuran kafan cleanfood juga @tutuuu 1400 kkal kak  

Iyaa @ antara 30-1jam aku nyimak yulia baltchun katanya kalo wo cari yg WO HIIT ..karan gerakan meskipun sedkit sangat menguras dan itu iyaa 😁 dri pada senam2 zumba gitu kurag hot 😅 

Pamb @1400 kkal ..aku type cepet turun klo udh ga terllau makn bnyak dan goreng2a. Gtu tpi cepet juga naik (surplus) klo ga ke kontrol .. Balik lagi ke metabolisme masing2 kak ada yg cepet ada yg lambad tpi jgn pernh jadiin timbangan patokan bngt kak yg pnting klo bb stuck tpi LP , lp2 berkurnag inch brrti ada hasill Tetap semngaat yaaa  

Betulkah,,walaupun baru turun mau 4 kilo lingkar perut,paha dan tangan terasa mulai mengecil kak😁 

defisit calori tuh gmana sih ka? jelasin ya hehe 

👍🏻👍🏻 

workout berapa kali dalam seminggu ka? kok bisa cepet gitu 

keren kak