chenjessic1011's Notizen, 12 Dez 21

中午煮了麵給老公和女兒吃，所以我也提前吃午餐，罐頭椰奶鮪魚燉鷹嘴豆，燙小白菜，烤麵包！
昨晚也吃鷹嘴豆，茄汁小白菜燉鷹嘴豆。小白菜加進去茄汁裡煮真是地雷！
555椰奶鮪魚罐頭真是方便又給力，才165卡，鷹嘴豆也是很好的植物蛋白！
嘴饞吃了2片烤歐式麵包，這個比較不優
最近都會吃點小零食，巧克力，反正減肥就是為了吃嘛！所以嘴饞完全正常，還在可控範圍之內就好！

47,8 kg Bisher verloren: 5,2 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1155 kcal

Fett: 39,18g | Eiw: 40,56g | Kohlh: 166,47g.   Frühstück: 黑咖啡. Mittagessen: 遠洋牌 水煮鮪魚, 馬可先生 裸麥野莓優格雜糧麵包, 家樂福 小餐包, 小白菜, 椰奶, Bob's Red Mill 鷹嘴豆粉. Abendessen: 白蘿蔔, 全聯 茭白筍, 7-11 蒸地瓜, 白切雞. Snacks/Sonstiges: 俊美 杏仁脆片, 旺旺 雪餅. mehr...

1215 kcal

Bewegung: Lebensmitteleinkaufs - 30 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...