|
добрый вечер, хотела бы получить совет от людей которые смогли привести свой метаболизм в норму.
с лета питалась на 1000ккал, не зная что это плохо.
затем начала вникать, увеличила калораж в сентябре на 1200ккал, вес с сентябре стоит на месте. сейчас калораж 1450 ккал, стоит ли ещё повышать?
я хочу до 2000 ккал дойти, понимаю что наберу, от этих мыслей очень трясёт, но и вес на месте стоит....
рост 155 см, вес 48, 16 лет
|
1442 kcal
|
Fett: 33,77g | Eiw: 120,25g | Kohlh: 166,94g.
Frühstück: Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Злаковый Коктейль Сырный, Kav Kev Сыр Фитнес, Бабаевский Шоколад Тёмный с Грецким Орехом и Кленовым Сиропом, Помидоры, Bombbar Протеиновая Смесь для Приготовления Блинов Шоколад, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%. Mittagessen: Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%, Банан, Ясно Солнышко 7 Злаков. Abendessen: Савушкин Продукт Творог Мягкий 5%, Банан, Яичный Белок, Белая Река Творог 5%, Приправыч Мак Пищевой, Дары Памира Кокосовая Мука, Fitstart Хлебцы Мультизлаковые с Пророщенными Зернами и Соком Апельсин. Snacks/Sonstiges: Победа Победа 72% без Сахара, Шоколад..., Мандарины, Груша, ВкусВилл Хурма. mehr...
|
|
21 bis 40 von 49
 Kommentare
Блин, у меня практически такая же ситуация.. 166/58, тоже 16 лет. Вот уже рпп развилось на этой почве (
15 Dez 21 vom Mitglied: amouriel
|
Как_Мужик , "Что значит не хочешь рожать?? Не выдумывай! Все хотят!")))
15 Dez 21 vom Mitglied: Kay_po
|
так деторождение - это и есть про здоровье)) а если серьёзно, то это просто одно из самых тяжёлых последствий, поэтому и пишут чаще всего. и хоть в 16 лет думать о детях слишком рано, да и можно в принципе их не хотеть, но и не стоит лишать себя возможности самой сделать выбор. не хочу или не могу, это большая разница.
15 Dez 21 vom Mitglied: Nusbok
|
Я в 17 лет тоже так худела, на яблоках и капусте, не более 1000 ккал, наверное.... Похудела с 67 до 57 оч быстро, но КД исчезли и их не было год... Ходила к гинекологу, она назначила физиопроцедуры. КД вернулись, но с ними вернулись КГ и привели с собой друзей... + хронический поликистоз яичников с ановуляторными циклами, акне и пр. радости жизни ...
15 Dez 21 vom Mitglied: shakir-elena
|
15 Dez 21 vom Mitglied: Kay_po
|
shakir-elena, оч жизненно
15 Dez 21 vom Mitglied: daras9190
|
повышайте активность (не только тренировки, банально много ходить, от 10-12к в день). можно и по квартире ходить если холодно на улице. силовые трени хоть дома хоть в зале. тогда и ккал поднимете и вес не выростет. конечно на 1000 и 1200 долго не протянешь, надо адекватную калорийность
15 Dez 21 vom Mitglied: marylilyf
|
Здравствуйте, всё кто откликнулся под мой пост.
Я хочу поблагодарить каждого из вас, за то что вы не прошли мимо и уделили свое драгоценное время!)
15 Dez 21 vom Mitglied: nasipa.
|
YuryP65, спасибо за что вы чётко всё объяснили, я обязательно последую по советом ❤
15 Dez 21 vom Mitglied: nasipa.
|
Uliyana22, всё верно) я с детства никогда не ела фаст фуд и прочую еду,( родители запрещали) потом уже это всё для меня не вкусно.
хорошего вам вечера 💫
15 Dez 21 vom Mitglied: nasipa.
|
daras9190, перечитала несколько раз, огромное спасибо за такую важную информацию, попробую посчитать по вашему совету🥰
15 Dez 21 vom Mitglied: nasipa.
|
Мне очень неловко перед столькими людьми, но стала очень легко, что я смогла поделиться со своей проблемой и никто не обошёл мимо...
Будет выглядеть странно( кажись я задалбаю этим всех) благодарю каждого из вас!❤
15 Dez 21 vom Mitglied: nasipa.
|
TROYA-NOVA, прочитав ваш комментарий, мне стала уютно, поняла какие невероятные люди сидят в фс, спасибо 🥰 конечно же прислушаюсь к вашим словам
15 Dez 21 vom Mitglied: nasipa.
|
Ilkaeva68 здравствуйте, я конечно же хочу уделить внимание на ваше мнение, которое естественно бесценно )
появляется страх тревоги если я не занесу еду в фс, ведь не знаю бжу блюдо, согласна что все скажут " беда с бошкой" единственное для меня успокоения, только тогда могу нормально есть....
15 Dez 21 vom Mitglied: nasipa.
|
ddafp, здравствуйте, обязательно опубликую в следующем посте
15 Dez 21 vom Mitglied: nasipa.
|
Kor.na, мне нравится ваш юмор)
15 Dez 21 vom Mitglied: nasipa.
|
StJuli, признаю, до 11 лет я и не знала что такое диета и вообще о телосложениях, но на почве буллинга в сторону моей фигуры, презрение к своему телу не исчезла.
Всё лета занималась фитнесом, 18к шагов в день. Тело и в правду была подтянутая, сейчас из-за колледжа забросила фитнес, времени практически нет к сожалению, но заново собираюсь начать на каникулах.
Благодарю вас❤
15 Dez 21 vom Mitglied: nasipa.
|
anyyyska доброго вам времени, извините что наглею, но что вам врач сказал, прописал гармоны?
15 Dez 21 vom Mitglied: nasipa.
|
Как_Мужик, спасибо за отклик)
согласна в сотню раз, спорт надо включать.
Но из-за учёбы нету времени, ухожу рану и прихожу поздно, сил никаких(
На фоне всего этого стараюсь находить 10к шагов, чтобы хоть что-то....
15 Dez 21 vom Mitglied: nasipa.
|
Sabitun, доброго вам времени)
не в школе но в колледже бегаешь с одного корпуса в другой)
признаю, тупанула с этим низким калоражом, теперь не стану возвращаться ужасному режиму
15 Dez 21 vom Mitglied: nasipa.
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
nasipa.'s Gewichtsverlauf
|