Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 14 Dezember 2021
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79,9 kg
Bisher verloren: 7,1 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2112 kcal
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Fett: 70,67g | Eiw: 182,38g | Kohlh: 193,52g.
Frühstück: Molico Leite Desnatado, Omelete ou Ovos Mexidos, Sadia Peito de Peru Defumado (40g), Queijo Coalho, Coco Seco, Rosa da Goma Tapioca (Rosa da Goma). Mittagessen: Urbano Arroz Integral 7 Grãos, Pepino (com Casca), Tomates, Batata Doce, Sadia Filé de Peito de Frango. Abendessen: Queijo Coalho, Molico Leite Desnatado, Cuscuz (Cozido), Bife de Fígado. Snacks/Sonstiges: Quaker Aveia em Flocos Finos, Maçã, Power One Pasta de Amendoim Integral, San Mar Castanha de Caju, Sadia Filé de Peito de Frango, Banana, Max Titanium Top Whey 3W Morango . mehr...
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2671 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 10 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 1 Stunde, Ruhen - 13 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
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leandrosaraiva1's Gewichtsverlauf
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