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💪🤨 Planilha de treino cheia de ajustes de peso, observações e cálculo para variação de treinos para musculatura resistente (3x20) hipertrofia (3x10) e musculatura de força (3x4). Retirando 30% da carga, quanto maior a repetição. Bora frango gordo!!!
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1042 kcal
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Fett: 45,07g | Eiw: 72,38g | Kohlh: 89,62g.
Frühstück: Sidney Oliveira Coenzima Q10, Norwegian Omega 3 1000Mg, Ovo Mexido, Yakult Yakult 40 Light. Mittagessen: Sementes de Linhaça, Pós Treino 400/2222. Snacks/Sonstiges: Maltodextrina, Growth Supplements BCAA 10:1:1 Limão. mehr...
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 Kommentare
Muita dedicação 👏🏻👏🏻👏🏻 seus resultados virão 🤩
16 Dez 21 vom Mitglied: joycekss
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Tks Joyce!!! Vou firme até a viagem pro fim de ano. Espero retomar a academia logo após as viagens.
16 Dez 21 vom Mitglied: RodrigoASPG
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Concordo com a Joyce. O plano vai dar certo ! 🏋️
16 Dez 21 vom Mitglied: Paula Vieira.
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16 Dez 21 vom Mitglied: analaura86
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RodrigoASPG's Gewichtsverlauf
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