Your_Personal_Shawshank's Notizen, 18 Dez 21

Проверка формы под ночь ахах Вот так у меня выглядят параметры: Об-94, От-68, Ог-89. Точно помню, что когда только пришла летом на фс талия была в районе 77-78 (страшна), Об и Ог по 110 и 100. Сейчас потихоньку повышаю норму ккал, уже где-то 1550-1580

---

1577 kcal

Fett: 59,62g | Eiw: 73,49g | Kohlh: 184,71g.   Frühstück: Белый Город Молоко 2,5%, Жокей Кофе Ирландские Сливки , Сахар, Сахар, Хлебзавод 28 Хлеб Шведский с Морковью и Чесноком, ВкусВилл Панакота Манго-Маракуйя, Мясницкий Ряд Пастрами из Свинины, Овсяная Каша на Воде. Mittagessen: Сахар, У Палыча Сэндвич с Копчёной Курицей и Ананасом, Ашан Груши Пакхам, Fitnes Shock Protein Cookie Crispy Coconut & Buckwheat. Abendessen: Lindt Шоколад Chili Dark, Mr. Ricco Соус Барбекю, ВкусВилл Мороженое Банановое Протеиновое, Белый Город Молоко 2,5%, Сахар, Станем Друзьями Тефтели , Картофельное Пюре на Воде, Британские Пекарни Салат Овощной. mehr...

1943 kcal

Bewegung: Sit Ups - 10 Minuten, HIIT - 30 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde und 31 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 49 Minuten, Schlafen - 6 Stunden. mehr...