|
Kujalani pola hidup lebih sehat Sejak tgl 11 Sept 2021 hingga 23 Des 2021 sudah turun 9 kg Ikhtiar lebih sehat dan fit Gak lucu rasanya kalau nyuruh pasien berpola hidup sehat, sementara dokternya bunder dan sakit sakitan
|
961 kcal
|
Fett: 27,49g | Eiw: 40,16g | Kohlh: 139,26g.
Frühstück: Putih Telur Matang, Tropicana Slim Strawberry Jam, Salad Selada dengan Berbagai Macam Sayuran (Termasuk Tomat dan / atau Wortel), Roti Gandum Panggang. Mittagessen: Bimoli Minyak Goreng, Pare, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Abendessen: Kopi (Diseduh dari Bubuk), Bimoli Minyak Goreng, Ikan Dori, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Nachtmahl: Jus Campuran Sayuran (Sayuran Lain Selain Tomat). mehr...
|
|
1 bis 20 von 25
 Kommentare
23 Dez 21 vom Mitglied: graciia
|
👏 semoga sehat selalu bu dokter, bonus langsing dan cantik 😉
23 Dez 21 vom Mitglied: ayaza manise
|
Terimakasih
Usaha lebih sehat
Semangattt selalu teman teman
23 Dez 21 vom Mitglied: Emma Rahmawati
|
🤭🤭🤭 bajunya yg makin pnjang apa lekukannya yg berkurang nich, keren dech
23 Dez 21 vom Mitglied: El-Sya
|
23 Dez 21 vom Mitglied: ristina2115
|
spill olahraganya donk Bu dokter
23 Dez 21 vom Mitglied: rezarosita
|
23 Dez 21 vom Mitglied: amachalate
|
23 Dez 21 vom Mitglied: Puput Anriani
|
Kak Ristina2115 = Ngga ada tips khusus, atur pemasukan lebih sedikit dari pengeluaran, olahraga rutin ( saya seminggu minimal 3 kali, aerobik berupa jalan kaki pakai treadmill krn masih obesitas jadi enggak lari2 dan latihan beban sederhana dengan dumbel dan resistant band)
23 Dez 21 vom Mitglied: Emma Rahmawati
|
Kak Rezarosita:
Treadmill 45-60 menit
Latihan beban 15-30 menit
Kadang ikut senam Bodyfit by Bagus, utk dumbel ikutan Chloe Ting, Caroline Girvan dan Madfit
Pokoknya semua dirumah Kak
Karena kalau di Gym saya benar2 waktunya terbatas
Sementara belum panggil instruktur krn belum nemu yg mau datang ke rumah hehe
Minimal seminggu 3 kali
23 Dez 21 vom Mitglied: Emma Rahmawati
|
Kak Amachalate:
Masih makan tapi sangat sedikit sekali
Saya berusaha mendetok diri sendiri dengan makan makanan yg bermanfaat utk tubuh
Sate ayam, sate kambing, soto dan bakso masih makan
Hanya saat rekreasi dan tetap diimbangi olahraga tentunya
Kebutuhan kalori harian saya defisitkan 500 kalori
Itu masih sering kurang lho
Kalau kita makan yg benar dan makan yg sehat maka Tak akan pernah kelaparan 😄🙏
23 Dez 21 vom Mitglied: Emma Rahmawati
|
Woww!!! Emejing sekali... Semangat kaka dokter 💪 Berbagi info, sy 80% pola makan dan 20% olah raga, 100% pikiran positif. Kita yakin, kita dapatkan hasilnya...Bismillah..Saya emak² yg pingin terus sehat menua dgn sehat walau diusia 51 thn... Salam kenal yaa kakak dokter! Salam sehat bonus langsing🥰😚
23 Dez 21 vom Mitglied: Erahe
|
Kak Erahe : Salam sehat, saya juga sudah tidak Muda lagi, sudah 46 tahun
Sehat selalu ya 🙏🙏
23 Dez 21 vom Mitglied: Emma Rahmawati
|
23 Dez 21 vom Mitglied: Rev Benny Goodsnick
|
23 Dez 21 vom Mitglied: meremanzil
|
😍 moga bs ngikutin jejak-jejak yg sudah berhasil
23 Dez 21 vom Mitglied: Nimei Conchita
|
kereen .... 9kg dengan wkt singkat wow...Semangat
23 Dez 21 vom Mitglied: Agzy18
|
sama perjalanan kita kk.. dr bulan 9 dan aku skrg jg dh turun 11 kg😁
23 Dez 21 vom Mitglied: ayu nelviani
|
Keren banget bu dokterrr🤩🤩🤩
23 Dez 21 vom Mitglied: konsistengirl
|
Cara uplod kyak gtu gimana sih
23 Dez 21 vom Mitglied: devita id
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Emma Rahmawati's Gewichtsverlauf
|