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m1 去酱去芝士帕尼尼➕卡布➕小油条 m2 铁盘子不焦虑（蔬菜、虾、鸡腿、山药 m3🥚红枣水 m4 🌽补碳（铁盘子米饭没次 m5 家里吃没拍 第三针的一天 问题不大，稳妥停训不要焦虑
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1478 kcal
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Fett: 69,89g | Eiw: 95,55g | Kohlh: 124,12g.
Frühstück: 煎鸡蛋, 肯德基 芝士鸡肉帕尼尼, 优形 电烤鸡胸肉片（原味）, 卡布奇诺咖啡, 肯德基 油条. Mittagessen: 甜玉米, 植物油, 山药, 清蒸或水煮虾, 裕昌 鸡腿, 炒包菜. Snacks/Sonstiges: 煮鸡蛋. mehr...
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