Rieelli's Notizen, 19 Sep 14

Não me pede q eu te cubro delas... Rieelli... sem fazer propaganda... leia o artigo contra fatos não há argumentos onde abordo rapidamente o trabalho de Weston Price... lá tem muitas referências sobre o assunto. E leia tb sobre a questão de movimentos primais e HIIT... lá tem referência ao trabalho do Mark Sisson ! E qquer dúvida vc cutuca aqui q a gente aparece com armas de peso !!! 

Ok, vou ler sim.. Sou um pouco cética, mas ando lendo muito e me parece correto essa forma de alimentação.. Pega essa ROger, duvida numero 1 Roger: Nem sempre a nossa alimentação depende de nós, ou tbm falhamos e jacamos, se ingerir muitos carbos "do mau" ou açucares em um dia não vou inchar feito um baiacu? O que não é nada bom, mas me parece um efeito desse estilo de vida, ou estou errada? 

Olha... eu tive dumping por comer 3 trufas da cacau show e uns pedaços de chocolate... pra mim serviu como um alerta de como o açúcar é tóxico pro corpo. Uma vez q meus níveis de açúcar estão regulados (e ñ pela insulina), o corpo fica "frágil" pressa avalanche de doces... o q vejo como algo BEM interessante. Alguns vêem como fraqueza... eu vejo como um alerta do corpo... afinal nosso corpo REJEITA açúcar em excesso. O q acontece hj é q a população está INFLAMADA... intoxicada por este grande inimigo da humanidade... o açúcar refinado !!! 

Rs... Vai na fé colega! Eu mesmo, acho que não consigo seguir esse estilo de vida por mais de uma semana huahauhauahua mui difíiiicil. Bjs 

Vou tentar, amo carnes, ovos e afins, essa parte vai ser fácil.. Me preocupa o café da manhã e os lanches, mais uma vez, seu ROGER faz a mão das dicas..HAHAH 

E tbm me esclarece sobre o consumo de frutas e verduras, se for possível, é claro. 

Verduras pode comer até entupir (literalmente)... frutas moderadas, de preferência as vermelhas !!! Olhe sobre carga e índice glicêmico dos alimentos... vou colocar no blog na semana q vem... tem muitas gente querendo essas info !!! 

Valeu Roger, vou ir tentando inserir essas coisas no meu dia-a-dia, vamos ver como será.. 

Rieelli pq vc também não faz uso de um suplemento a base de proteínas? claro se vc treinar vai ser muito bom, como vc disse no café da manhã , lanches, é muito difícil conseguimos uma alimentação natural com muita proteína , não conseguimos ingerir o dia inteiro carnes magras, ovos, leite , o suplemento tem grande quantidade de proteínas e aminoácidos, vc pode usar no lanche por exemplo com água ou leite desnatado.  

Estude bem antes, olhe alguns blogs como o do Dr. Souto...existem formas diferentes de seguir a paleo...tem pessoas que escolhem o whole 30 p dar uma limpada no organismo. Bjs e boa sorte. Mas lembre-se tudo em excesso faz mal e alguns alimentos amados por quem faz a paleo como os embutidos ( linguiça/ bacon por ex.) são ricos em nitrato e sódio. 

Cuidado com a lactose...quem segue a primal usa, mas quem segue a paleo não. 

Richard treino muito, faço musculação para hipertrofia e muay thai, relamente estou pensando em suplementar com proteína, pq é bem difícil a alimentação ao longo do dia, como vc falou.. E realmente a paleo não deu certo, ao aumentar o consumo de gorduras, me senti um pouco enjoada (tipo de gordura: Frango com pele, oliva, manteiga), não sei o que deu..  

Fafaslim não deu para mim, hehe! Nessa parte de embutido, não sou muito chegada mesmo.. E tenho um "pressão alta" em casa, então cuido muito o consumo de sódio.. 

Nas duas primeiras semanas seu corpo reage pela falta dos carbs simples que vc comia antes: tontura; fraqueza; enjoos; enxaqueca... depois tudo melhora =) é uma fase de transição. 

Rieeli no meu caso paleo sem chance , comigo foi horrível , mesmo utilizando gorduras boas , ficava enjoado também , não fico sem meus carbos (amo) e proteínas magras estou tentando diminuir o máximo possível na gordura. Agora suplementos estou utilizando whey da body action , não sou muito fã de whey não, prefiro amino líquido ou uma creatina para aumentar a energia e força,.  

Pois é, não sou muito fã de suplementos, mas assim que regularizar meus horários de trabalho e os treinos, vou atrás de alguma coisa.. 

legal! isso mesmo.  

Já usou o carnivor da Musclemed? acho melhor do que whey. 

Em geral quando uso suplementos prefiro os importados- da MHP e da Muscle Med. 

Whey sou meio cabrero , a maioria foi pega em laudo, estavam alterando a composição,.