|
101 kg vs 86 kg
|
1223 kcal
|
Fett: 37,66g | Eiw: 66,33g | Kohlh: 162,18g.
Frühstück: Hatari Biskuit, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Sayur Tahu Toge, Tumis Kangkung, Nasi Putih, Pisang Kepok Rebus. Mittagessen: Tempe Goreng Tepung, Tahu Isi. Abendessen: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). mehr...
|
|
3046 kcal
|
Bewegung:
Ruhen - 6 Stunden und 30 Minuten, Motorrad Fahren - 2 Stunden und 30 Minuten, Sitzen - 5 Stunden, Stehen - 2 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|
 Kommentare
Wah hebaaat.. proses brpa lama itu mas..
29 Dez 21 vom Mitglied: raraganesya
|
Alhamdulillah 3 bulan mbak....
Kalori 2700
Defisit 1350, tinggal 1350
29 Dez 21 vom Mitglied: Heri Saputra2107
|
29 Dez 21 vom Mitglied: lapasta
|
maksudnya gmn om..kalori 2700 def 1350? cara hitungnya?
29 Dez 21 vom Mitglied: bambsjatmiko
|
Kalo sy baca2 sih kalori defisit itu hanya skitar 500 atau 600 kalori gt.. dan itupun hrs seimbang antara karbo,lemak juga protein dan tergantung tipe tubuh kita apakah meso, endo atau ekto.. maap kalo salah 🤭😁
29 Dez 21 vom Mitglied: raraganesya
|
29 Dez 21 vom Mitglied: Heri Saputra2107
|
29 Dez 21 vom Mitglied: Heri Saputra2107
|
@jatmiko
Sy googling rumus wat ngitung kebutuhan kalori sy perhari, ditemukan jumlahnya 2700 kalori perhari.
Nah klo diet harus dkurangi 500 smpe 600 kalori perhari. Jadinya skitar 2100 perhari.
Makin lama makin kesini sy coba kurangi terus secara berkala 100 kalori perminggu. Dan alhamdulillah dgn 1350 kalori perhari masih bisa cukup. Apalagi klo dtambah pake metode IF. 1350 dbagi 2x makan, berarti skali makan sekitar 600 kalori.
29 Dez 21 vom Mitglied: Heri Saputra2107
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Heri Saputra2107's Gewichtsverlauf
|