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Se tem uma coisa que eu aprendi é que se vc quer emagrecer bem, sem ficar flacida, entao foque em MUSCULACÃO. É bem dificil mas vale a pena, eu mesma fiquei desanimada de treinar varias vezes mas sou bem disciplinada e sempre vou,tive bons resultados
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432 kcal
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Fett: 9,27g | Eiw: 29,99g | Kohlh: 61,55g.
Frühstück: Jasmine Granola Superfrutas Zero Açúcar , Mamão Papaia. Abendessen: Tirolez Queijo tipo Cottage, Natural da Vaca Queijo Mussarela, Panco Pão 100% Integral Zero, Mãe Terra Cacau em Pó 100%, Molico Leite Desnatado. Snacks/Sonstiges: Hortifruti Manga Tommy, Evolution Nutrition Whey Protein. mehr...
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 Kommentare
01 Jan 22 vom Mitglied: panufeeg
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Parabensss! Está linda? Quantas calorias era tua dieta?
01 Jan 22 vom Mitglied: ana julia olivieri
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01 Jan 22 vom Mitglied: Jocasta Indesistivel
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Em torno de 1200 kcal pra manutenção
01 Jan 22 vom Mitglied: gabibispoliver
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Perfeitíssima! Parabéns é pouco👍❤️
01 Jan 22 vom Mitglied: Monesi~
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Gabi, porque tão poucas calorias para manutenção? eu tenho 1.55m e manutenção é em torno de 1700-1800.. o mínimo em fase de perda foi 1300calorias e recusava me a ir menos que isso 🙂
01 Jan 22 vom Mitglied: 🐈⬛ miss kittycat
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1200 pra manutençao? so se tu for uma criança de 4 anos
01 Jan 22 vom Mitglied: schrodigender
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01 Jan 22 vom Mitglied: schrodigender
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O lance das calorias é bem individual, não me prendo muito a isso. Hoje consigo ouvir meu corpo e seguir de forma mais intuitiva
01 Jan 22 vom Mitglied: gabibispoliver
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01 Jan 22 vom Mitglied: Ana Gorinoff
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01 Jan 22 vom Mitglied: seduardob
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01 Jan 22 vom Mitglied: valeska Candido
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Uauuu!! Com a dieta já me adaptei, mas treinar, acho muito ruim…
02 Jan 22 vom Mitglied: Dayzeperes
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02 Jan 22 vom Mitglied: hugotheleon.hc
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Na vdd é preciso fazer atividade física regular, não necessariamente musculação. Cada um precisa achar aquilo que faz bem. O fortalecimento muscular é essencial, mas pode ser obtido fora da academia tbm, no Pilates ou treinos funcionais, por exemplo. O importante é fazer aquilo que te faz bem. Parabéns pelo empenho.
03 Jan 22 vom Mitglied: Nilton139
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gabibispoliver's Gewichtsverlauf
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