|
kilo alırken karın kaslarım kaybolmakta bunun bi çaresi yok mudur yav
|
2121 kcal
|
Fett: 70,28g | Eiw: 111,10g | Kohlh: 257,13g.
Frühstück: Haşlanmış Yumurta, Yumurta Beyazı, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Züber Original Fıstık Ezmesi, Leblebi, Kuru Üzüm. Mittagessen: Tavuk Göğüs Eti, Reis Basmati Pirinç. Abendessen: Yumurta Beyazı, Yumurta, Namet Hindi Füme, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Snacks/Sonstiges: Züber Original Fıstık Ezmesi , Uno İki Kat Lifli Tava Ekmeği, Fındık, Leblebi, Kuru Üzüm, Züber Original Fıstık Ezmesi , Uno İki Kat Lifli Tava Ekmeği, Fıstık Ezmeli Kurabiye. mehr...
|
|
 Kommentare
02 Jan 22 vom Mitglied: mebgra
|
yüksek ağırlıkta çalışmalısın ya da steroid :)
02 Jan 22 vom Mitglied: † uoɹoɯʎxo †
|
Çaresi var temiz beslenerek kilo almak ve bu süreçte leg raises mekik tarzi hareketleri düzenli yapmak 🖐️
02 Jan 22 vom Mitglied: Calistenics001
|
bu arada yüksek ağırlıktan kastım kas kütleni arttırmaya çalışman yoksa kalori fazlası da kesinlikle yağ yapacaktır.
02 Jan 22 vom Mitglied: † uoɹoɯʎxo †
|
valla elimden geldiğince temiz beslendiğimi düşünüyorum ama benim de görünümü azaldı. ilk başlarda minimum yağlanma derdi vardı ama sapsade osuz bilmem nesiz yiyince de kilom artmadı. elinden geldiğince temiz beslen hedeflediğin ölçüde düzenli kilo arttırmaya odaklan gobüşü bir müddet sal bence zaten eminim göbüşün yakınından geçmiyordur
02 Jan 22 vom Mitglied: po.ceepriv
|
Teoride mümkün ama uygulamada zordur. Zaten bulk and cut yapacağın için aynı yola kısa vadede ulaşırsın. Bence fazla takma ve devam et hedefin kaçınılmaz ^^.
02 Jan 22 vom Mitglied: H454/\/
|
karrdiyoya özen goster idmanada yapabilirsin clean bulk diyoruz buna.
02 Jan 22 vom Mitglied: giraybayezit07
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|