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Mauu tanyaa nih, saya hitung AKG itu udah ga perlu dikurangin lagi atau tetep dikurangin yaa? kurang paham hehe
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1106 kcal
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Fett: 60,73g | Eiw: 70,18g | Kohlh: 69,89g.
Mittagessen: Bakso dengan Saus (Campuran), Iga Sapi (Potongan Kecil, Diiris Hingga 0.3 cm Lemak). Snacks/Sonstiges: Lotte Choco Pie, Jeruk, Soyjoy Crispy White Macadamia, Fitbar Fitbar Choco Delight. mehr...
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 Kommentare
tergantung kalau kamu naikkan berat badan, +500 kalori
kalau diet -500
kalau menjaga berat badan makan pas di 1600
03 Jan 22 vom Mitglied: VannyLiem24
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hitung dulu bmr dan tdee di google.. kalo mau nurunin bb makan diatas bmr dibawah tdee... jangan langsung ikut fs
03 Jan 22 vom Mitglied: itenwy
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Oalah terimakasih banyak yaa kak hehe
03 Jan 22 vom Mitglied: GO 60KG
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aku ikut in yang di fs sih, tapi waktu cek di kalkulator tdee, ternyata yang di fs emang cocok sih...
jadi sama fs aku disarankan 1700 untuk penurunan BB ringan
Nah waktu aku cek di google tdee ku 2000 an, dan bmr nya 1589 kalau ga salah..
jadi sama fs udah langsung di kurangi 300 untuk pengurangan BB kayaknya...
03 Jan 22 vom Mitglied: starwill01
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GO 60KG's Gewichtsverlauf
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