Marikapartenopea's Notizen, 23 Sep 14

Okai, dopo qualche piccolo sgarro di oggi (compensato con un allenamento aerobico in campo) ho deciso che da domani per 7 giorni non supererò le 1300 calorie suddivise in 45% carbo 30% proteine e 25% grassi. Voglio almeno vedere un 58 sulla bilancia, perchè è quasi un mese e mezzo che sono ferma sui 59 nonostante la mia irremovibilità.
Sono tranquilla perchè assumendo degli amminoacidi essenziali, anche se consumo così poche calorie (poco al di sopra del mio metabolismo basale) la massa magra verrà preservata. Intanto vorrei anche cominciare a prendere delle WHEY per poter bilanciare i carbo con le proteine nei pasti, dato che essendo vegetariana le mie uniche fonti proteiche sono uova, latticini e derivati della soia, ma i primi due, fatta eccezione per l'albume e i fiocchi di latte, portano con loro una buona % di grassi. Quindi se qualcuno ha da consigliarmi un sito per l'acquisto di WHEY di qualità ma anche a un prezzo ragionevole, accetto più che volentieri consigli.

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1115 kcal

Fett: 29,49g | Eiw: 74,63g | Kohlh: 221,21g.   Frühstück: Mulino Bianco Fette Biscottate Integrali (7.9g), Marmellata Light, Aia Albume d'uovo, Esselunga Latte Parzialmente Scremato, Fidel Yogurt Magro, Mulino Bianco Fette Biscottate Integrali (7.9g). Mittagessen: Aia Albume d'uovo, OK Bio Gallette di Mais, Mela, Ricotta (Latte Intero). Abendessen: Zucca, Aia Albume d'uovo. Snacks/Sonstiges: Sojasun Yogurt Bifidus Bianco Naturale, Mandorle, Sis Sis REGO Rapid Recovery, Banana. mehr...