valeriasaenz's Notizen, 04 Jan 22

que verga, ojalá salga todo bien n.n 

Gracias ☺️  

Hernia de disco para todos y todas. Bienvenida al club 

Va a salir todo bien, tengo 2 hernias de disco y ni las siento ya 

Ale y como haces para entrenar? O empezaste luego de rehabilitación?  

para entrenar con hernia de disco lumbar es súper importante hacer los ejercicios como te dice el entrenador y manteniendo buena postura en todo momento, es lo que me ayuda a mí a que no me duela nada 

Espero que te salga todo bien, vamos que este 2022 hay que darle fuerte 

@valeriasaenz hace mas de 2 años me diagnosticaron, empecé a entrenar de a poco con planchas para fortalecer la espalda, de ahi empece a mejorar un monton. Fijate mi bio 

Yo iria a un medico que me diga que entrene... 

Hola titán, si estoy esperando hacerme la resonancia en base a eso veré q me dice el médico y los pasos a seguir. Mientras tanto voy a empezar pilates.  

¡Ay por favor! ¡Mira si no vas a entrenar por una Hernia! Pilates es para discapacitados. Hace pesas de verdad ja ja ja. Adaptá con imaginación.  

Uhh tengo 3 hernias lumbares y 2 cervicales. Me dijo la trauma que no haga impacto ni fuerza. Solamente caminar o yoga. Ni bici ni correr (amo ambos). Me frustra porque yoga me aburre, sorry si hay yogalovers. Pero cuando corro 1000 mts ya al otro día me aprietan los nervios de la cintura para abajo y duele muchiiio. A veces no sé bien qué hacer. Fui a otro trauma y me dijo, "vos hacé" y si te duele se verá. En fin.  

No tiene que ver la contractura con la hernia. Las hernias duelen, porque al aplastarse el disco presiona los nervios circundantes que producen dolores no necesariamente en el punto de presion, de ahi que una hernia lumbar puede producir dolores en las piernas o nalgas. Solucion? Sin contar con medios clinicos se puede fortalecer los musculos de la espalda en general, eso ayuda a mantener mas erguida la columna y alivia la presion. 

Vale, sos de CABA? Sí sí, te paso la diré de algún kine que haga RPG o fíjate en la AAde RPG.  

Moni soy de provincia zona norte.  

Me fijo y te paso. Hace algunas sesiones de RPG. Te va a hacer muy bien! Y luego, si podés, yoga o streaching 

Gracias Moni !!  

2 meses y medio esperaste para el verdadero diagnóstico de una resonancia? un médico sin un estudio no te puede tirar eso como si nada. A fortalecer el core que es lo único que te va a curar en definitiva y va a evitar la presión en los discos, osea de a poco, entrenar fuerza. 

Discúlpame Fede pero vos que sabes que estuve haciendo durante los 2,5 meses q no pude ir al médico antes?  

Secuestrada mínimo si no priorizaste tu salud por un estudio de una hora 😅. No te enojes me llamó la atención, yo cuando me lastimé la espalda me atendí ese mismo día con una clínica y ese mismo día a la medianoche me estaba haciendo la resonancia, cualquier cosa que impida moverte hay que darle importancia porque se puede volver crónico, me pasó con una pubalgia hace años