|
temen temen aku minta tips dong gimana caranya hilangin lemak perut ,kok susah banget ya aku jalanin weight lifting udah,perbanyak protein,kontrol makro nutrisi ,wo abs tapi kok ga ada perubahan ya aku konsisten ±4 bulanan btw aku ga defkal jadi di kalori maintenence
|
1323 kcal
|
Fett: 39,51g | Eiw: 105,16g | Kohlh: 139,83g.
Frühstück: Mentimun (dengan Kulit), Pisang, Sayur Asem, Telur Dadar. Mittagessen: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), BonCabe Boncabe, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Telur Goreng tanpa Lemak, Nasi Putih. Abendessen: Telur, BonCabe Boncabe, Uleg Sambal Bawang , Sawi Putih, Brokoli, Putih Telur Matang, Haverjoy Havermout Rolled Oat, Tahu, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Snacks/Sonstiges: Buah Pir. mehr...
|
|
 Kommentare
06 Jan 22 vom Mitglied: Renanda92
|
06 Jan 22 vom Mitglied: rona tiara dewi
|
Bulking,makan di surplus kalori,ntr kalo dah banyak masa otot baru cutting lagi,itu BB kamu 42 kg,mau weight lifting gmn pun akan susah hilangkan skinny fat,baru 4 bulan gym ,sabar ya 2-3 tahun baru bisa ngeliat perubahan, itu pun dgn syarat program latihan dan nutrisi yg tepat.semangat 💪
06 Jan 22 vom Mitglied: Aming73
|
kak mau tanya dong,katanya klo diet kan karbo gk boleh lebih dr 150gr perhari,klo misalnya karbony lbh dr itu tp karbonya didpt dr buah" itu gmn kak??? ttp bisa turun bb nya gak???karbo ak kdng tinggi tp semua dr buah"
06 Jan 22 vom Mitglied: efilutfiyah69
|
06 Jan 22 vom Mitglied: Fiha Nufa
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
syahardini4's Gewichtsverlauf
|