|
Если оставить 2600 ккал на каждый день появляется, как мне кажется, дополнительный жир на животе. Делаю вывод: установить норму 2600 ккал в тренировочный день, причём основной объём калорий на период за 2 часа перед тренировкой и 1 час после, и 2400 ккал в день без тренировки, причём основная калорийность и углеводистость должна приходится на утро и к вечеру убывать.
Diätkalender ansehen, 25 September 2014:
|
2341 kcal
|
Fett: 63,87g | Eiw: 187,67g | Kohlh: 264,59g.
Frühstück: Яблоко, Каждый День Пшено, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Вареное Яйцо, Сахарный Песок, Кофе. Mittagessen: Рис Вареный, Говядина Тушеная, Борщ. Abendessen: Вареное Яйцо, Мёд, Яблоко, Высоко Высоко Творог Обезжиренный, Высоко Высоко Творог Обезжиренный, Высоко Высоко Творог Обезжиренный. mehr...
|
|
 Kommentare
У меня один-в-один такая же фигня, что по калориям что по животу. Но снижать/повышать туда сюда не собираюсь и тебе не советую. Мышцы растут как раз таки когда отдыхают, в течении 48-72 часов после нагрузок. Как раз в это время им нужно основное питание. Пузный жир - временное явление. Фантомное, я бы сказал)) То он есть, то его нет)) Не играйся с организмом ради сиюминутной эстетики, он тебе этого не простит и отомстит.
25 Sep 14 vom Mitglied: Coupe de Grace
|
Тут действует правило: "Два шага вперёд, один назад". Чтобы наростить мышцы - надо нарастить жир. Мышцы без жира не растут. К примеру - нарастишь 5 кг. 2-2,5 из них будут мышцы, 2-2,5 жир. Скинешь жир весь. Останется 1-1,5 кг мышц. Ты в плюсе, всё в шоколаде)
25 Sep 14 vom Mitglied: Coupe de Grace
|
Спасибо, вроде логично... учтём
25 Sep 14 vom Mitglied: inzhektor
|
Это не "вроде логично" - это проверенно людьми. И на себе тоже.
25 Sep 14 vom Mitglied: Coupe de Grace
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
inzhektor's Gewichtsverlauf
|