Всем привет!
Отвес - 0,2 кг Это 1400 ккал, 6 км прогулка, б/фитнеса, суст.гимнастика.
Наблюдаю проблемы с засыпанием.
✔️Медитация сделана. Уснула ~ 2-3 часа ночи.
✔️Подъём 5:50 ✔️Самомассаж ✔️Контрастный душ ✔️Суставная гимнастика ✔️Вакуум ✔️Вода с лимоном ✔️Кофе с масала
И мчу в поликлинику сдавать анализы😁 Настроение хорошее. Выспалась. Полна энергии💃
|
90,3 kg
Bisher verloren: 12,7 kg.
Still to go: 25,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1145 kcal
|
Fett: 58,59g | Eiw: 55,53g | Kohlh: 96,01g.
Frühstück: Бабкины Семечки Семечки, Мистраль Гречка. Mittagessen: Бабкины Семечки Семечки, Мистраль Гречка. Snacks/Sonstiges: Сухие Семена Чиа, Простой Йогурт. mehr...
|
|
2576 kcal
|
Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde, Krafttraining (Mäßig) - 20 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 1,4 kg pro Woche
|