botakely's Notizen, 26 Jan 22

Bonjour :) J'ai commencé il y a 2 jours moi. Je te souhaite bon courage ! Pour le petit déjeuner, j'avais la même impression que toi. Je me forçais à manger le matin, et quand je ne le faisais pas, j'avais beaucoup moins d'appétit. C'était avant de comprendre que le petit déj', ça doit surtout être des protéines et pas des glucides. Le petit déj' salé cale bien l'estomac, et je ne donne pas de fringales dans la matinée. Si ça peut être une piste 😉 

Si le petit déjeuner ne te réussi pas, c’est mon cas depuis toute petite, essaie le jeun intermittent. Jeûner pendant 16 heures et manger dans un laps de 8 h. Tu as droit à l’eau, au café et thé sans sucre. 

Bonjour, mes conseils : 1- se désintixifier du sucre. Un mois sans gâteau, bonbon, sauce, on chasse les produits industriels qui en contiennent souvent (beaucoup) là où il ne devrait pas y en avoir. 2- fractionner ta vqr en 3 :25%petit déjeuner, 50% déjeuner , 25% dîner. 3- trouver le régime qui te correspond : hypocalorique, hyperproteiné, cetogene, vegan, hypoglucidique.... Ce qui marche pour certains ne marche pas forcément sur d'autres. 4- mise sur le "fait maison", les produits industriels sont bourrés de cochonneries qui donnent des flingales et des crises de bouffe, miser sur les aliments simples et basiques le moins transformés possible. Bon courage, les habitudes alimentaires ça mets beaucoup de temps à se changer, il faut beaucoup de percévéance et de rigueur.  

Nyx, alors des protéines au petit déj oui mais il faut des glucides également un peu de glucides rapide pour booster à se réveiller et plus de lent pour une diffusion lente toutes la matinée, pour éviter le ventre qui crie famine à 10h !!  

Merci pour les commentaires , ça va je me sens moins seule . Le jeune intermittent peut être une bonne issue je vais essayer merci Collma 

LAU LMT je suis d avis pour les sucres . Merci ❤🙏 

Bon courage a nous alors Nyx on commence ensemble, si on tient déjà la 1er semaine en ce qui me concerne c est déjà bien . Allez let s go ! Et merci beaucoup . 

1 semaine c'est aussi ma première étape :) J'ai pas une grosse réserve de motivation, alors je fragmente 😉 

Je te conseille de revoir ton objectif, 2kg par exemple c'est vachement plus motivant que 10 où t'as l'impression que l'avancée est hyper lente. Là 2kg si tu la joues bien ( repas équilibré sans cracages +sport) c'est jouable sur moins d'un mois.  

Bonjour, Je n'ai pas vraiment de conseil à donner par rapport au petit dej, car j'ai plutôt le problème inverse. Mais en tout cas très bon courage, c'est la 1ere semaine la plus dure et après ca devient une habitude. Mahereza 💪💪😁