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nessa foto eu ja tinha perdido os 5 primeiros kg. No total foram 18kg menos. Conseguinfo manter o peso c aerobico e lowcarb moderado.
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1111 kcal
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Fett: 27,33g | Eiw: 67,22g | Kohlh: 159,83g.
Frühstück: Dux Nutrition Whey Protein Concentrado Cookies , Mamão Papaia, Quaker Farelo de Aveia. Mittagessen: Vitória Uva, Perdigão Linguiça Paio, Feijão Preto Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido, Repolho-Roxo, Abobrinha Cozida, Cenouras, Swift Filé Mignon Suíno Temperado, Mateus Cebola Roxa. Abendessen: Qualitá Uva Passa Clara sem Semente, Açúcar, Banana, Pura Polpa Açaí , Cacau Show Mini Tablete 34% Cacau. Snacks/Sonstiges: Predilecta Goiabada, Polenguinho Polenguinho Tradicional, Dux Nutrition Whey Protein Concentrado Cookies , Banana, Cacau Show Mini Tablete 28% Cacau. mehr...
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 Kommentare
28 Jan 22 vom Mitglied: Gibinho
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legal. o que é como é o seu por carb moderado?.
28 Jan 22 vom Mitglied: vieiraju67
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Lowcarb moderado abrange o consumo de 100 à 150g de carbos por dia.
28 Jan 22 vom Mitglied: Monique.jap =)
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28 Jan 22 vom Mitglied: Mafra1973
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Gente, alguém sabe quanto de carb por dia pra emagrecer?
29 Jan 22 vom Mitglied: hoksana
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Depende do seu idr!!! Importante é escolher carb de baixo índice glicemico. Durante a perda dos meusn18kg.sempre mantive deficit calórico de 500 calorias em relação ao meu idr e consumi 25% peoteina, 30% gordura e 45% carboidrato. E o déficit eu atingia com a corrida e com escadapq gasta muita caloria, para não ter que me privar tanto dos alimentos.
29 Jan 22 vom Mitglied: tailanemoreira
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Tailanemoreira, entendi, vou calcular o meu idr
Muito obrigada!!
29 Jan 22 vom Mitglied: hoksana
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Posta mais suas refeições 😘
29 Jan 22 vom Mitglied: elainehta19
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Confesso q nunca lembro de postar refeição pw tenho um filha de 2 aninhos que tá sempre na minha perna, não sobra muito tempo rs. E também porque trabalho presencial e levo marmita... preparo no fds pra semana toda toda levo. Aí no trabalho comendo de marmita (café da manhã, almoço e lanche, só janta faço em casa) meio q mistura tudo no pote e não dá pra ver muito.
29 Jan 22 vom Mitglied: tailanemoreira
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tailanemoreira's Gewichtsverlauf
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