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O objetivo aqui é perder gordura perder peso qualquer um perde mas gordura e ainda ganhar ou manter a massa magra é dficil
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82 kg
Bisher verloren: 1 kg.
Still to go: 7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2517 kcal
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Fett: 50,40g | Eiw: 230,40g | Kohlh: 291,22g.
Frühstück: Leite (Leite Integral), Nestlé Iogurte Grego Light, Vigor Requeijão Light, Vital Pão Preto, Ovo Cozido. Mittagessen: Melão, Beterrabas, Arroz Branco (Longo, Cozido), Feijão Preto, Yoki Trigo para Kibe, Sobremesa de Gelatina, Carne do Peito de Frango. Abendessen: Mamão Formosa, Danone Iogurte Grego Light Morango, Vilma Macarrão Integral Parafuso, Perdigão Filezinho de Frango (Sassami). Snacks/Sonstiges: Banana, Whey Protein, Tirol Leite Integral, Vigor Requeijão Light, Vital Pão Preto. mehr...
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2435 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 1 Minute, Ruhen - 14 Stunden und 59 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
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 Kommentare
Minha meta é essa, por isso sigo a dieta cíclica. Vamos que vamos!!!
17 Okt 14 vom Mitglied: fafaslim
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por.isso.não.adianta.só.dieta,tem.q.fazer.anaerobico.tambem,estou.fazeendo.só.aerobico.por.enquanto,mas.daq.um.tempo.ja.pego.na.musculação.XD
18 Okt 14 vom Mitglied: eViVINHA
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isso mesmo ., perder peso com esta dieta low carb é moleza , quero ver perder gordura , trincar e aumentar a massa magra , aí tem que ser fera mesmo,..
30 Okt 14 vom Mitglied: richardpenha
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30 Okt 14 vom Mitglied: rogerpaixao
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quero ver hipertrofiar no cutting , tem que ser bom..,
30 Okt 14 vom Mitglied: richardpenha
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ñ sei o q é hipertrofiar nem cutting... mas perdi MUITAS medidas, ganhei definição e peso nem desceu tanto assim... digo... nos últimos 3 meses...
30 Okt 14 vom Mitglied: rogerpaixao
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Exatamente Richard...às pessoas acham que emagrecer é o mesmo de cutting....grande erro.
30 Okt 14 vom Mitglied: fafaslim
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Eu consigo!!! com muito foco sem nenhuma jacada =))))
30 Okt 14 vom Mitglied: fafaslim
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30 Okt 14 vom Mitglied: richardpenha
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claro no cutting , ficou show
30 Okt 14 vom Mitglied: richardpenha
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31 Okt 14 vom Mitglied: fafaslim
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