|
Bir ay kadar yüksek lifli beslenme tarzı uygulayacağım, 1. Hafta bitti ve toplam 2.7 kg verdim Sporda ise bölgesel devam edip haftada 3 gün de 20 dk kardiyo yalmaya özen gösteriyorum. Herkese mutlu günler dilerim 🙏🏻🥰❤️
|
726 kcal
|
Fett: 33,51g | Eiw: 68,78g | Kohlh: 46,57g.
Frühstück: Aknaz Light Beyaz Peynir, Sütaş Süzme Peynir, Marul, Maydanoz, Yumurta. Mittagessen: Havuç, Karışık Yeşil Salata, Brokoli. Abendessen: Hamsi Tava, Karışık Yeşil Salata. mehr...
|
|
 Kommentare
selam ben 16 kilo kadar vermek istiyorum günde 500 kalorilik bir diyet yapsam sporsuz 4 ayda verebilir miyim sence
05 Feb 22 vom Mitglied: azra00012
|
kiloları geri alırsınız 1000 kalori bile oldukça düşük yetişkin bir insan için. Yediklerinize dikkat ederseniz zaten rahatlıkla verirsiniz. sağlığınız daha önemli unutmayın.
06 Feb 22 vom Mitglied: beruu☆
|
Merhaba öncelikle, diyetlerin hiç birinin 1200 kalori altında olmaması gerektiğini düşünüyorum neden kıtlığa girerek kendimi kitler bir çok hastalığa da sebebiyet verir bunun için herhangi bir diyetisyene başvurabilirsiniz. Kendiniz yapmak isterseniz online sitelerde kendi kalori ihtiyacınızı hesaplayıp kalori ve makrolarınızı ona göre alarak rahatlıkla kilo verebilirsiniz. 🥰
07 Feb 22 vom Mitglied: yaswinbh
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
yaswinbh's Gewichtsverlauf
|