Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 22 Oktober 2014
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81 kg
Bisher verloren: 2 kg.
Still to go: 6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1926 kcal
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Fett: 45,84g | Eiw: 198,06g | Kohlh: 180,77g.
Frühstück: Gema de Ovo, Clara de Ovo Cozida, Mingau de Aveia. Mittagessen: Perdigão Filezinho de Frango (Sassami), Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Integral (Médio, Cozido). Abendessen: Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Arroz Integral (Longo, Cozido), Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem. Snacks/Sonstiges: Maçã, Banana Prata, Nestlé Iogurte Grego Light, Elegê Leite Desnatado, Vigor Requeijão Light, Nutrella Pão Integral Grãos e Castanhas, Whey Protein. mehr...
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2774 kcal
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Bewegung:
Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 1 Stunde und 35 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 1 Minute, Ruhen - 12 Stunden und 24 Minuten, Schlafen - 9 Stunden. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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