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Já são dois dias em déficit calórico e indo treinar. Durante a semana, com a rotina, é uma maravilha pra mim… no fds tenho mta dificuldade em manter e a minha maior dificuldade é a bebida. Amanhã vou tirar uma foto atual para ter o meu “antes”. Tô sem pressa, quero cuidar da minha saúde, da minha mente, do meu corpo, mas sem atropelar nada. Só quero ter paciência, assim como parece que eu tenho quando escrevo isso. Hahahaha.
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1447 kcal
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Fett: 43,52g | Eiw: 146,39g | Kohlh: 123,54g.
Frühstück: Uva Itália, Tirolez Queijo tipo Cottage, Nutrella Pão 12 Grãos Integral. Mittagessen: Dicel Palmito de Pupunha, Alface de Folha Verde, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Salada de Folhas, Fugini Molho Madeira, Carne de Vaca do Lagarto - Topo (Cortada até 0,3 cm de Gordura), Purê de Mandioquinha, Couve Manteiga Refogada. Abendessen: La Violetera Azeitonas Verdes, Abobrinha Refogada, Dicel Palmito de Pupunha, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Salada de Alface com Vegetais Variados, Hortifruti Patinho Moído . Snacks/Sonstiges: Tirolez Queijo tipo Cottage, Nutrella Pão 12 Grãos Integral, Whey Protein. mehr...
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2301 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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