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都說要少吃零食，就是辦不到！😂😂😂昨天吃了450卡！不過昨天有去散步走路2個多鐘頭，比較心安理得。
中午：豬肉芥菜湯+義大利麵，飯後想吃薄餅，想說吃2片好了，結果吃了20片！共100克接近500大卡。如果下午又嘴饞，恐怕就很難收拾了！
覺得應該睡晚一點比較好，才不會有那麼多時間吃東西，可惜已經沒辦法睡太久了.....
晚上如果天氣好，應該去燈會消耗消耗熱量，希望能做到！
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47,7 kg
Bisher verloren: 5,3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2031 kcal
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Fett: 80,24g | Eiw: 66,04g | Kohlh: 264,84g.
Frühstück: 黑咖啡. Mittagessen: 豬里肉（全塊，瘦肉）, 聖雷蒙 義大利麵, 芥菜. Abendessen: 黑橋牌 原味香腸, 飛燕煉乳 炸銀絲卷, 甜不辣, 華南 香辣蘿蔔. Snacks/Sonstiges: 餅乾, 乾烤花生（加鹽）, 明治 (Meiji) CACAO70%杏仁黑巧克力球, Lindt 榛果黑巧克力, BBQ風味餅乾 餅乾. mehr...
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1284 kcal
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Bewegung:
Lebensmitteleinkaufs - 1 Stunde und 10 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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 Kommentare
Instagram上有位營養學家（lirachel_nutrition）最近針對吃零食習慣提出了一些改善的練習方法。我也有零食一吃就吃很多的問題，覺得這些方法很實際，不妨一起練習看看😁
12 Feb 22 vom Mitglied: Elise1931
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12 Feb 22 vom Mitglied: chenjessic1011
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chenjessic1011's Gewichtsverlauf
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