|
76 - 97 рост 164 см из последних событий - почти выздоровела после какого-то адского вируса,вернулась в комфортный вес,на след неделе возвращаюсь в тренинг,теперь только вниз,теперь готова👌
|
1781 kcal
|
Fett: 51,41g | Eiw: 114,52g | Kohlh: 213,58g.
Frühstück: Магнит Банан, Домашние Соленья Морковь по Корейски, Зеленый Листовой Салат, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, ВИК Рулет Куриный в Оболочке, Соленые Огурцы с Укропом, От Максима Томатная Паста, Сметана 15%, С.Пудовъ Мука Рисовая, Три Несушки Яйца Куриные, Простоквашино Творог 2%. Mittagessen: Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Сырные, НЕВА Зефир Ароматизированный Doni Zefironi, Голден Яблоко, Зеленый Листовой Салат, От Максима Томатная Паста, Домик в деревне Сметана 15%, Реми Сыр Фитнес-Лайт 25%, Соленые Огурцы с Укропом, ВИК Рулет Куриный в Оболочке, Delicados Мексиканские Лепешки Tortillas. mehr...
|
|
 Kommentare
супер результат!ножки👍живот подтянулся🔥моложе и веселее стала👍
12 Feb 22 vom Mitglied: Тати2019
|
Класс 👍
пару лет уже наблюдаю за вашими достижениями .
самый верный путь- медленно и на долго .
мододец😊
12 Feb 22 vom Mitglied: msumarusia
|
12 Feb 22 vom Mitglied: Настя Горча
|
msumarusia, два года будет в апреле)) но как таковое похудение сейчас только второй заход) но самой прям очень радостно, что удается удерживать. А в пересчете на мышечную массу еще и прогрессировать) до этого на протяжении 8 лет был только набор🥴
12 Feb 22 vom Mitglied: Настя Горча
|
я же говорю - молодчинка 💪
на вашем примере пытаюсь знакомую вдохновить, тк мой пример не подходит " тк я "ведьма" - жру и не толстею " 😑 хотя все тот же подстчет и дефицит
12 Feb 22 vom Mitglied: msumarusia
|
Крутышка! у тебя всё получится!!!
12 Feb 22 vom Mitglied: SDlyutrov
|
Какой классный результат 👏🏻
16 Feb 22 vom Mitglied: AnastassiyaKovalenko
|
Очень круто ,если вам не трудно напишите пожалуйста какой у вас калораж ,так как строения тела такое же и рост 163 очень бы хотелось узнать как худели и не срывались?
17 Feb 22 vom Mitglied: guliahab
|
guliahab, мой калораж на поддержке 2500 кк, на дефиците 1800 кк. То, что у нас похожее строение, еще ни о чем не говорит😄 у вас есть 5 тренировок в неделю и 20 тыс шагов ежедневно? Нужно отталкиваться только от своих привычек в питании и активности, чтобы выстраивать стратегию похудения.
17 Feb 22 vom Mitglied: Настя Горча
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Настя Горча's Gewichtsverlauf
|