|
صباح الخير.. ممكن نصايح وتجارب لحل مشكلة ثبات الوزن؟
|
2952 kcal
|
Fett: 134,24g | Eiw: 170,14g | Kohlh: 271,82g.
Frühstück: Banana, Juhayna Greek Yogurt 0.2% Fat, Homemade Granola. Mittagessen: Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking), Basmati Rice Basmati Rice, Stewed Chicken. Abendessen: Butter , Cottage Cheese , Egg Omelet or Scrambled Egg. Snacks/Sonstiges: Hulled Pumpkin and/or Squash Seeds. mehr...
|
|
 Kommentare
غير نظام الدايت، ممكن مثلا تكون الكالوريز اللي انت بتاخدها قليلة جدا، وبكده الجسم بيتكيف مع الوضع ده وبيبتدي يخزن دهون خوفا من انه يدخل في مرحلة مجاعة.... وعشان كده لازم كل فترة تراجع الدايت بتاعك، ولو فعلا الكالوريز قليلة، لازم ترجع تزود كارب ودهون صحية، جسمك هيرجع يحرق تاني.
لو الدايت بتاعك مظبوط ومش منخفض جدا في السعرات، دخل في نشاطك اليومي تمارين كارديو وتمارين هوائية.
12 Feb 22 vom Mitglied: Ebrahimuhammad
|
ازاى نحسب السعرات فالتطبيق
13 Feb 22 vom Mitglied: امىنه
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
AbdallahAhmed1's Gewichtsverlauf
|