أنا جاية ورقبتى قد السمسمة انا كلت سعرات يومين ف العشا ومعدتي هتموتنى مش عارفه انا كان مالى النهاردة انا مش قادرة أتنفس تقريباً كنت ينتقم من نفسي ده أولا ثانيا سعرات الفول الأخضر كام واعمل ايه عشان اقلل أثر الجريمة دي ف الأيام الجاية
|
2471 kcal
|
Fett: 92,25g | Eiw: 99,80g | Kohlh: 270,84g.
Frühstück: جبنه قريش جبنه قريش, Corona Bimbo, جزر جزر, الخيار (مع القشرة), البيض المقلي, شيبسي تايجر, جبن رومي, لانشون, عيش عيش. Abendessen: فول فول, لحم مفروم لحم مفروم, جلاش السلام 6224000751043, Nescafe 3 in 1 Original, فراولة فراولة, بيتزا باللحم ذو العجينة الرقيقة, Kinder Beuno, Ferrero Roshan Chocolate , مكسرات الفستق, كاجو كاجو, كيك الشوكولا الاسفنجي. Snacks/Sonstiges: Ion Dark Espresso ION. mehr...
|
|
Kommentare
صيام متقطع وتقليل الكارب والسكر الخفى فى الطعام زيادة النشاط وتناول المياة
يعنى والأفضل ثلاثه ايام كيتو مع عجز فى السعرات طبعا
15 Feb 22 vom Mitglied: حاتم { أبو أنس }
|
ملحوظه
كلامى دة مش قانون ممكن تمشى بنظامك عادى بمعدل نزول بسيط.
15 Feb 22 vom Mitglied: حاتم { أبو أنس }
|
مع احترمي لكلامك بلاش كيتو علشان مش بينفع مع كل الناس
15 Feb 22 vom Mitglied: abdelrhman26366
|
بصراحه انا عمري ما قرأت عن الكيتو ولا حاولت افهمه بخاف منه بس فعلاً أنا مضايقة من نفسي خايفه اللى عملته في ٩شهور يروح هدر
15 Feb 22 vom Mitglied: emanadel1993
|
مافكريش في ان ال ٩ شهور يروحوا هدر إن شاء الله خير مش هيروحوا هدر ولا حاجة .. استعيني بالله ولو اتصرفتي صح يبقى متقلقيش وحاولي تعملي نشاط بدني وحافظي على شرب المياه ومهم جدا متفكريش توزني خالص الكم يوم الجايين لان ممكن يبقى في زيادة وهمية لكم يوم او احتباس مياه وتأثر عليكي نفسيا
15 Feb 22 vom Mitglied: l0l0ll
|
معلش ايمان احيانا بتحصل معانا كلنا ضغط نفسي او تمرد داخلي على الانظمه 😂😂ده طبيعي جدا بس متقلقيش عمر ما يضيع تعب ومجهود علشان مره اهم حاجه ابعدي عن الميزان لانه اكتر حاجه بتحبط
كل الي هتعمليه تقللي النشويات الايام الجيه يكفي مصادر الخضار والفواكه مع صيام متقطع وخدي سعراتك عادي مع زياده الرياضه او المشي وأهم من ده كله متأنبيش نفسك مره وعدت وان شاء الله خير 🌷 🌷
15 Feb 22 vom Mitglied: Om habiba2020
|
الفول الاخضر موجود (فول حراتي) تقريبا ال١٠٠جم مسلوق فيه ١١٠سعر
15 Feb 22 vom Mitglied: Om habiba2020
|
انشاء الله تعوضى كملى ماتزهقيش
16 Feb 22 vom Mitglied: momo353535
|
زيادة ف وجبة مش بتزود انسي ونقطة ومن اول السطر
16 Feb 22 vom Mitglied: 65678ahmed
|
حاولى تصومى فترة لا تقل عن خمس ساعات بعدها ابدى نظامك عادى وحاولى تشربى مية كتير وعوضى زيادة السعرات بالمشى او شغل البيت واهم حاجة بلاش تئنيب النفس او الشعور بالذنب ولو فى اى اكل بتحبيه متحرميش نفسك منه بس بالعقل وبالتوفيق ان شاء الله
16 Feb 22 vom Mitglied: hego80
|
الحل الانسب الصيام لليوم ثاني او تناول تفاح الاخضر فقط لمده يوم واحد
16 Feb 22 vom Mitglied: alixosh
|
شكرا لكم جميعا والله على التشجيع الجميل ده 🌺❤️🌺❤️
18 Feb 22 vom Mitglied: emanadel1993
|
ممكن تحسبي السعرات دي وتقلليها من سعرات الاسبوع
مثلا لو كلتي ٧٠٠ سعره وبتدخلي لجسمك ١٨٠٠ سعره يبق نزلي كل يوم يوم ١٠٠ سعره لمده اسبوع هتبق خدتي نفس العجز الاسبوعي كإنك مبوظتيش حاجه
18 Feb 22 vom Mitglied: AbdelrahmanMohmed
|
ده غير ان لو وجبه جت فلته وسط انتظام لشهور ف مش مهم متحرميش نفسك بس حاولي يبق في كنترول كلي كل حاجه بتحبيها بس دخليها ب نسب معينه ف الدايت
18 Feb 22 vom Mitglied: AbdelrahmanMohmed
|
Abdelrahmanحضرتك أن باخد 1200سعر أقلل ايه ولا ايه 😂😂😂 أنا ف أزمة والله بصبر نفسي بانى بقارن بين أكلى دلوقتي وأكلى زمان حتى وانا ملغبطة أرحم بكتير 😂😂😂
19 Feb 22 vom Mitglied: emanadel1993
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
emanadel1993's Gewichtsverlauf
|