我就從來沒有計算過熱量這玩意兒,也根本不知道自己基代到底是多少⋯😅😅😅(太麻煩+有數字障礙
20 Feb 22 vom Mitglied: gulinlin
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好像也有人像你一樣,用這個app記錄自己吃什麼而已≧ω≦(或是看別人吃的美食😋😋😋
20 Feb 22 vom Mitglied: 兔兔🐰の日記
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我是會努力吃足營養素跟建議熱量,因為曾經因為熱量吃太低,營養素不足,身體機能整個停擺,瘦不了還反而復胖了兩倍~
20 Feb 22 vom Mitglied: Hyunie85
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哇真的假的!!😨😨😨那也許是你那時真的吃太少了,但恭喜你現在找到自己適合的飲食方法!❤~\(≧▽≦)/~❤
20 Feb 22 vom Mitglied: 兔兔🐰の日記
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20 Feb 22 vom Mitglied: gulinlin
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那時候就是用錯方法,只吃代餐跟蘋果,每天餓得要死,狂作有氧,壓力超大,還瘦不下來~
20 Feb 22 vom Mitglied: Hyunie85
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@gulinlin 我現在每天都還斤斤計較熱量……(✖﹏✖)也是啦!不可能永遠靠記熱量生活,其實只要平時規律運動就不用擔心了!!d=(´▽`)=b
20 Feb 22 vom Mitglied: 兔兔🐰の日記
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@Hyunie85 幸好你現在知道這方法錯了👍👍👍每天吃蘋果也太痛苦了吧~~Σ(っ°Д °; )っ
20 Feb 22 vom Mitglied: 兔兔🐰の日記
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建議吃夠基礎代謝量,減糖 or 低碳水,然後搭配運動持之以恆(這個最重要)。 (還在努力當中)
20 Feb 22 vom Mitglied: elvis0917
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20 Feb 22 vom Mitglied: 兔兔🐰の日記
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我自己是會算熱量啦!我不運動,剛開始減重的第一個月,一天吃700卡,也完全沒吃零食,所以有瘦啊!不過之後恢復吃零食後沒有什麼熱量赤字就GG了!我現在還是會記錄每天的熱量,提醒自己用!畢竟7700卡可以增減一公斤!
20 Feb 22 vom Mitglied: chenjessic1011
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不過一天700卡還是可以吃飽,蛋,雞肉,青菜,沒有澱粉!只是都吃一樣的太膩,所以只有持續一個月
20 Feb 22 vom Mitglied: chenjessic1011
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20 Feb 22 vom Mitglied: 尼歐NEO
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我是都有算(熱量赤字)而且還1日1餐。但是最近突然有點心情低落,總覺得真的需要這樣過ㄧ輩子嗎😅
20 Feb 22 vom Mitglied: JoJoCheng
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那就不要計算啦!飲食把握211餐盤原則吧!我以前也沒在看熱量,只是一餐多吃下一餐就少吃,維持同樣的體重很多年。減肥是為了身體健康或體態優美,我自己覺得減肥正確來說應該是控制體重及體態,這是一輩子的事,所以不想計算熱量沒問題啊,選擇對的食物就好了!我算是無聊打發時間,有個寄托,所以要熱量計算!
20 Feb 22 vom Mitglied: chenjessic1011
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好吧……那我之後也試試看不計熱量過日子好了,不然每天吃得戰戰兢兢真的好累!(。ŏ_ŏ)
20 Feb 22 vom Mitglied: 兔兔🐰の日記
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但還是謝謝你們的建議!!👍👍👍大家都好熱情~≧ω≦
20 Feb 22 vom Mitglied: 兔兔🐰の日記
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##找適合自己生活作息的減重方式就好。
我可以在這裡裝B嗎?🤣🤣
我是數字派,對我來說減脂就是熱量增加及消耗的比賽而已,端看自己的意志能力。我不會任何飲食的技巧,只知道運動能消耗熱量,所以我減脂目標設定每天運動,減脂初期我會計算進食低於基礎代謝的熱量,甚至只70%,然後每天運動1小時,剛開始超痛苦,真的用痛苦來形容!!! 約1個月左右變成日常,3個月其實早已達標,現在只是希望線條更好,身體更健康!也早就沒有忌口,但仍保持運動,即使偶爾放縱,也很快就恢復正常。
##我相信若不運動,控制卡路里是最好的方式!
21 Feb 22 vom Mitglied: 「好饗吃」「好享瘦」虐腹ing...💥
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我覺得你說的很對!👍👍👍
我平時因上學的關係,幾乎都是坐著,假日也懶得去運動,所以只好以控制熱量的方式減肥,但怕效果不佳,所以我每天晚上睡前都還會做將近1hr的運動(空中腳踏車、測抬腿……)和抬腳消水腫。已經維持1個多月了,而且不只體重下降,身材也明顯變瘦!😆😆😆各位不妨也做個睡前運動試試,不僅雕塑身材,也幫助入睡!(但記得不要太劇烈❤≧∇≦❤
21 Feb 22 vom Mitglied: 兔兔🐰の日記
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21 Feb 22 vom Mitglied: DearSeffy
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