我就從來沒有計算過熱量這玩意兒，也根本不知道自己基代到底是多少⋯😅😅😅（太麻煩+有數字障礙
20 Feb 22 vom Mitglied: gulinlin
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好像也有人像你一樣，用這個app記錄自己吃什麼而已≧ω≦（或是看別人吃的美食😋😋😋
20 Feb 22 vom Mitglied: 兔兔🐰の日記
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我是會努力吃足營養素跟建議熱量，因為曾經因為熱量吃太低，營養素不足，身體機能整個停擺，瘦不了還反而復胖了兩倍～
20 Feb 22 vom Mitglied: Hyunie85
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哇真的假的！！😨😨😨那也許是你那時真的吃太少了，但恭喜你現在找到自己適合的飲食方法！❤~\(≧▽≦)/~❤
20 Feb 22 vom Mitglied: 兔兔🐰の日記
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20 Feb 22 vom Mitglied: gulinlin
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那時候就是用錯方法，只吃代餐跟蘋果，每天餓得要死，狂作有氧，壓力超大，還瘦不下來~
20 Feb 22 vom Mitglied: Hyunie85
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@gulinlin 我現在每天都還斤斤計較熱量……(✖﹏✖)也是啦！不可能永遠靠記熱量生活，其實只要平時規律運動就不用擔心了！！d=(´▽｀)=b
20 Feb 22 vom Mitglied: 兔兔🐰の日記
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@Hyunie85 幸好你現在知道這方法錯了👍👍👍每天吃蘋果也太痛苦了吧~~Σ(っ°Д °; )っ
20 Feb 22 vom Mitglied: 兔兔🐰の日記
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建議吃夠基礎代謝量，減糖 or 低碳水，然後搭配運動持之以恆（這個最重要）。 （還在努力當中）
20 Feb 22 vom Mitglied: elvis0917
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20 Feb 22 vom Mitglied: 兔兔🐰の日記
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我自己是會算熱量啦！我不運動，剛開始減重的第一個月，一天吃700卡，也完全沒吃零食，所以有瘦啊！不過之後恢復吃零食後沒有什麼熱量赤字就GG了！我現在還是會記錄每天的熱量，提醒自己用！畢竟7700卡可以增減一公斤！
20 Feb 22 vom Mitglied: chenjessic1011
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不過一天700卡還是可以吃飽，蛋，雞肉，青菜，沒有澱粉！只是都吃一樣的太膩，所以只有持續一個月
20 Feb 22 vom Mitglied: chenjessic1011
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20 Feb 22 vom Mitglied: 尼歐NEO
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我是都有算(熱量赤字)而且還1日1餐。但是最近突然有點心情低落，總覺得真的需要這樣過ㄧ輩子嗎😅
20 Feb 22 vom Mitglied: JoJoCheng
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那就不要計算啦！飲食把握211餐盤原則吧！我以前也沒在看熱量，只是一餐多吃下一餐就少吃，維持同樣的體重很多年。減肥是為了身體健康或體態優美，我自己覺得減肥正確來說應該是控制體重及體態，這是一輩子的事，所以不想計算熱量沒問題啊，選擇對的食物就好了！我算是無聊打發時間，有個寄托，所以要熱量計算！
20 Feb 22 vom Mitglied: chenjessic1011
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好吧……那我之後也試試看不計熱量過日子好了，不然每天吃得戰戰兢兢真的好累！(｡ŏ_ŏ)
20 Feb 22 vom Mitglied: 兔兔🐰の日記
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但還是謝謝你們的建議！！👍👍👍大家都好熱情~≧ω≦
20 Feb 22 vom Mitglied: 兔兔🐰の日記
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##找適合自己生活作息的減重方式就好。
我可以在這裡裝B嗎?🤣🤣
我是數字派，對我來說減脂就是熱量增加及消耗的比賽而已，端看自己的意志能力。我不會任何飲食的技巧，只知道運動能消耗熱量，所以我減脂目標設定每天運動，減脂初期我會計算進食低於基礎代謝的熱量，甚至只70%，然後每天運動1小時，剛開始超痛苦，真的用痛苦來形容!!! 約1個月左右變成日常，3個月其實早已達標，現在只是希望線條更好，身體更健康!也早就沒有忌口，但仍保持運動，即使偶爾放縱，也很快就恢復正常。
##我相信若不運動，控制卡路里是最好的方式!
21 Feb 22 vom Mitglied: 「好饗吃」「好享瘦」虐腹ing...💥
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我覺得你說的很對！👍👍👍
我平時因上學的關係，幾乎都是坐著，假日也懶得去運動，所以只好以控制熱量的方式減肥，但怕效果不佳，所以我每天晚上睡前都還會做將近1hr的運動（空中腳踏車、測抬腿……）和抬腳消水腫。已經維持1個多月了，而且不只體重下降，身材也明顯變瘦！😆😆😆各位不妨也做個睡前運動試試，不僅雕塑身材，也幫助入睡！（但記得不要太劇烈❤≧∇≦❤
21 Feb 22 vom Mitglied: 兔兔🐰の日記
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21 Feb 22 vom Mitglied: DearSeffy
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