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2022.2.22
背部训练：热身，
4. 暂停式T型杠铃（小重量）膝盖微屈，上身大概45° 5kg 15×4
2.1单臂哑铃划船：（上身保持平行，从弱势手开始）一组
1.宽距高位下拉（上来时手臂完全伸直，轻重量）18kg 10×6
3.直臂下拉（前后腿更稳定，不要曲肘）14kg 10×5
2.坐姿划船 27-32kg 12×5
器械单臂飞鸟 9kg 10×2
hiit.10分钟 有氧40分钟
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393 kcal
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Fett: 1,47g | Eiw: 12,06g | Kohlh: 84,81g.
Snacks/Sonstiges: 白馒头, 馒头, 紫薯. mehr...
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Uperfect's Gewichtsverlauf
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