|
Vakum egzersizinin dün 7. ve son gününü yaptım. Bu sabah da bel ölçümü aldım tekrardan.
Sonuç 60,5 > 59,5
İlk gördüğüm de şok geçirdim cpeöfğelf
Kesinlikle 1 hafta daha devam edicem 😁😁😁
Spor yapmadım hatta yürümedim bile cpdöfğdöf markete vs. anca
Beslenme konusuna gelirsek her şeyden yedim aslında ama ölçülü mesela pasta yedim büyük bir dilim bir gün , ama sondaki günler de yemedim. Ölçüyü kaçırmamak lazım o kadar.
|
1845 kcal
|
Fett: 87,15g | Eiw: 61,90g | Kohlh: 206,09g.
Frühstück: Beyaz Ekmek, Metro Chef Közlenmiş Patlıcan, Yurdum Közlenmiş Kırmızı Biber, Zeytin, Beyaz Peynir, Torku Tatlı Üzüm Pekmezi, Domates Sosu (Konservelenmiş), Yumurta. Mittagessen: Nestle Classic Beyaz Çikolata, Dr. Oetker Şekerli Vanilin, Torku Tatlı Üzüm Pekmezi, Toz Şeker, Yumurta, Mısır Nişastası, Tereyağı, Beyaz Un. Abendessen: Dana Eti, Patates Yemeği, Salçalı Makarna. mehr...
|
|
1 bis 20 von 22
 Kommentare
unutmasam ben de yapacam ama unutuyorum hep 🤦🏻♀️😂
24 Feb 22 vom Mitglied: Aleynameertt
|
Alarm kurabilirsin veya kağıda yazıp her zaman gördüğün bi yere asabilirsin. Ama kesin yapmalısın ben memnun kaldım👍🏻😊
24 Feb 22 vom Mitglied: sinеm🦊
|
vacuum için herhangi bir program kullanıyormusunuz
24 Feb 22 vom Mitglied: FRY.65
|
vaovv çok iyi o zaman devaam 👯♀️ tebrik ediyorum güzellikk 💞
24 Feb 22 vom Mitglied: esrakaktus
|
Vakum egzersizi diye kendimi paraladım burada, kimse yapmıyordu. Devam et üstad daha iyilerine laiksin, başarılarının devamını dilerim 🖤
24 Feb 22 vom Mitglied: KevinLevronee
|
ayaktami yapiosun? ben uyandigimda yapuyorum ama sanki yatarken yapinca cok efektif olmuyor
24 Feb 22 vom Mitglied: aysee999
|
24 Feb 22 vom Mitglied: mebgra
|
Sonuçları paylaştığınız için teşekkürler 💙 Ayrıca tebrikler👏
24 Feb 22 vom Mitglied: va etre bien
|
Aysee999: ben baya araştırıyodum bi ara. Bi videoda yatarak yapmak daha kolay bi versiyon denilmişti, sanırım ayakta yapmak daha etkili oluyo ama ne kadar doğru bilmiyorum
24 Feb 22 vom Mitglied: Aleynameertt
|
😲woaw tebrik ediyorum. Süpersin 👍
24 Feb 22 vom Mitglied: Gözyaşıpıt
|
Kaç setten kaç saniye yapıyordun?
24 Feb 22 vom Mitglied: Heisenb3rg
|
Ovv müthiş benim de bir şeyler yapasım yok şu sıralar vakum demiyim barii
24 Feb 22 vom Mitglied: -hypatia
|
Kusura bakmayın bildirim gelmedi şimdi görüyorum hepsini
24 Feb 22 vom Mitglied: sinеm🦊
|
Sabah ve yatmadan önce 1 dakika yaptım aç olduğum zamanlar da yani. 1 dakikanın içinde 3 kere yaptım. Vakum egzersizi yazınca çıkıyo zaten belli bi video öneremem hepsini izledim bende 😅
24 Feb 22 vom Mitglied: sinеm🦊
|
İlk başlarda ayakta bir yerden destek alıp hafif eğimli durarak yaptım sonra ayakta dik durarak yapmaya başladım.
24 Feb 22 vom Mitglied: sinеm🦊
|
Teşekkür ederim hepinize💚 üstad haklıymışsın çok saol 😘
24 Feb 22 vom Mitglied: sinеm🦊
|
Ne demek güzelim her zaman 🖤😏
24 Feb 22 vom Mitglied: KevinLevronee
|
Ayakta hafif egikken daha derinden hissedebiliyorum, yatarken oyle olmuo
24 Feb 22 vom Mitglied: aysee999
|
Ayşe yatarken en hafifi o yüzdendir. Eğilerek orta. Ayakta zor olanmış. Ama bende de eğilerek yaptığım da daha doğru hissettiriyodu.
25 Feb 22 vom Mitglied: sinеm🦊
|
Ben de senden görüp araştırıp başladım 1 hafta oldu belimde bir incelme yok ama o bölgeyi güçlendirecek postür düzeltici bir etkisi olduğunu kesinlikle hissediyorum rutin olarak devam edeceğim hepp🤍
07 Mrz 22 vom Mitglied: -hypatia
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|