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1884 kcal
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Fett: 65,00g | Eiw: 160,60g | Kohlh: 175,70g.
Abendessen: 石安牧場 日式茶碗蒸, 石安牧場 蔬食茶碗蒸, 7-11 韓式風味炸雞, 7-11 鄧師傅玫瑰油雞, 7-11 雙倍起司燻雞焗麵. Snacks/Sonstiges: 每朝健康 雙纖綠茶, 美國on 美國on乳清蛋白(雙倍巧克力), 瑞穗 低脂鮮乳, 美國on 美國on乳清蛋白(雙倍巧克力), 瑞穗 低脂鮮乳, 每朝健康 雙纖綠茶. mehr...
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3456 kcal
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Bewegung:
階梯機 - 10 Minuten, 滑輪站姿下壓+引體向上-37.5-84kg-4x10 - 10 Minuten, 滑輪坐姿划船-40-4x8 - 10 Minuten, 槓鈴臥姿上舉-40磅4x10 - 10 Minuten, 啞鈴站立平姿後上舉-45磅 4x8 - 10 Minuten, Apple Health - 23 Stunden und 2 Minuten, 史密斯硬舉-125磅-3x8 - 8 Minuten. mehr...
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