Tatka-Star's Notizen, 02 Mrz 22

Ягодичный мост 80*10*4
Жим гантелей на гориз.скамье 12*8*3
Присед 40*9*4
Румынка на 1 ноге 40*10*4 каждая
Тяга гантели к поясу 20*8*3

---

2170 kcal

Fett: 77,03g | Eiw: 169,36g | Kohlh: 197,27g.   Frühstück: Рахат Конфеты Ромашка, Карат Violette Творожный Сыр с Зеленью, Яичный Белок, Яйцо, Коломенское Лаваш Армянский Тонкий, Простоквашино Сметана 10%, Хлеб из инд с гр и морк, Гречка Отварная. Mittagessen: Bonduelle Кукуруза, ВкусВилл Запеканка Творожная с Грушей 2,5%, Bombbar Печенье Неглазированное Вишня, Соленые Огурцы с Укропом, Бешеная Сушка Щупальца Кальмара, Мидии, Омлет с белками. Abendessen: Карат Violette Творожный Сыр с Зеленью, ВкусВилл Хлебцы Гречневые Запечённые , Салат тунец+кукур+чечев, Свитлогорье Сырок Творожный Глазированный с Какао, Сырники вкусвилл, Апельсин. Snacks/Sonstiges: Киви, ВкусВилл Йогурт Высокобелковый 2,1%. mehr...