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19.02.2022 tarihinde tartıda 74.3 kiloyu görüp başladığım serüven
21.02.2022 tarihinde diyete başladım
İlk hedef 65
Hadi hayırlısı❤️
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71,9 kg
Bisher verloren: 0,6 kg.
Still to go: 6,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1767 kcal
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Fett: 81,89g | Eiw: 82,02g | Kohlh: 178,95g.
Frühstück: Çay (Demlenmiş), Şekersiz Çay, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Sucuk, Lor Peyniri, Tahıllı Ekmek, Salatalık, Maydanoz, Haşlanmış Yumurta. Zweites Frühstück: Kuru Üzüm, Kahve (Demlenmiş). Mittagessen: Lokma Tatlısı. Nachmittagstee: Cafex Filtre Kahve. Abendessen: Popeyes Maxi Ekonomix Menü. mehr...
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2201 kcal
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Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 30 Minuten, Seilspringen - 10 Minuten, RPM - 18 Minuten, Cardio - 15 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 47 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 5,6 kg pro Woche
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bernakrc's Gewichtsverlauf
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