|
Cardio yaptigimda 30 dk da 300 kalori yakabiliyorum ama 30 dakika agirlik calistigimda 150 kalori ancak yakabiliyorum. Buda beni cardioya yineltiyor. Sanki agirlik çalışınca kötü olani seçmiş gibi hissediyorum. Agirlik agirlik diyor herkes ama sanirim ben tam kavrayamadim. Belki bana agirlik calismam neden daha onemli yazmak isteyen birileri olur. 🙏
|
1355 kcal
|
Fett: 56,17g | Eiw: 54,99g | Kohlh: 166,42g.
Frühstück: Salatalık, Tereyağı, Bal, Bim Peripella, Zeytin, Yumurta, Tulum Peyniri, Susamlı Simit, Kepekli Krep, Domatesler. Abendessen: Lokum, Yumurta, Mevsim Salata, Turşu, Ev Yapımı Yoğurt, Zeytinyağı, Soğanlar, Pişmiş Yeşil İp Fasulye (Taze Olandan), Kıymalı Makarna. mehr...
|
|
 Kommentare
Ağırlık antrenmanları kas kutlenizin artmasında rol oynar daha fazla kas kütlesine sahip olmanız tdee değerinizin daha fazla kalori alınabilir hale getirir kaslar bazal metobolizma hızınızı daha yüksek tutar demem o ki ne kadar fazla kasınız varsa yağ oranınızı düşük değerlerde tutmak o kadar kolay
09 Mrz 22 vom Mitglied: Salih2641
|
Tavsiyem ağırlık antrenmanından hemen sonra kardiyo antrenmanı yapmanız olur yağ yakımında en etkilisi budur
09 Mrz 22 vom Mitglied: Salih2641
|
Evet aslimda uzun vadede dusundugumuzde cok daha karliymis. 10 dk kardio eklemek bile fayda saglar herhalde. Mutlaka deneyecegim. Yarin agirlik günü +10 15 dk da cardio yapayim bu hafta nasil bir degisim olacak. Vaktim oldugu zamanlarda kardioyu artiririm. Vucudumda alisir. Cok tesekkur ederim cevap icin.
09 Mrz 22 vom Mitglied: Belde.
|
Kolaylık açısından en iyisi bence ip atlamak ve burpee hareketidir evden çıkmanıza bile gerek yok
09 Mrz 22 vom Mitglied: Salih2641
|
Aynen Salih ip atlamak cok iyi olur. Hem basit hem etkili. Ipim de var. Yarın baslayayim heyecanlandim. 😃
09 Mrz 22 vom Mitglied: Belde.
|
Başka Sorunuz olursa sorabilirsiniz çekinmeyin :)
09 Mrz 22 vom Mitglied: Salih2641
|
Tamam sorarim simdilik bu kadar. 😊
09 Mrz 22 vom Mitglied: Belde.
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|