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Comecei minha rotina de treino e dieta em 06/2021 em menos de 1 ano tive um mega resultado, reduzi de 134kg para hoje 113kg. Tenho novas metas em 2022 e vou compartilhar com vcs sigam o perfil no insta @programaromber Persistam... foco...
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1788 kcal
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Fett: 46,89g | Eiw: 152,14g | Kohlh: 182,31g.
Mittagessen: Água com Limão, Molho de Soja (Shoyu), Cebolas Maduras Cozidas, Batata Inglesa Cozida, Cenouras Cozidas, Tomates, Alface, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido), Salmão no Forno ou Grelhado. Abendessen: Arroz Branco (Cozido), Bio Alimentos Batata Doce Chips, Salmão no Forno ou Grelhado. Snacks/Sonstiges: Bold Snacks Bold Bar Paçoca e Chocolate , Bold Snacks Bold Floresta Negra, Okoshi Canjica de Milho Doce , Laranjas. mehr...
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rafasall's Gewichtsverlauf
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