egzersizleri yemek kalorisi sanmam... 😶 aman tanrım sinem
11 Mrz 22 vom Mitglied: po.ceepriv
|
Ece çok daha beterleri geldi geçti 😂😂😅
11 Mrz 22 vom Mitglied: sinеm🦊
|
Bunlar saatin gün sonuna kadar doldurduğu sayılar değil dimi ayrıyetten senin terlediğin anda kaydettiklerin? :ı sinem oha sinem
11 Mrz 22 vom Mitglied: po.ceepriv
|
Mart ayı iyi ama dimi düzeltiyorum yavaş yavaş
11 Mrz 22 vom Mitglied: sinеm🦊
|
Heee şimdi anladım ece cpemfğelfğe akıllı saatim yok bu yakılan kaloride uyku dinlenme hepsini kapsıyo. Normal sporla yaktığım ve bazalımın toplam hali
11 Mrz 22 vom Mitglied: sinеm🦊
|
Oh be uzddksks dertlenmiştim 😨 kız mis gibiymiş o zaman mart ayı 🤌
11 Mrz 22 vom Mitglied: po.ceepriv
|
Bu kalori miktarları sanki çok az gibi
11 Mrz 22 vom Mitglied: serkanbl
|
Serkan aralık ayı için hemfikiriz ama mart iyi benim için iyi ya. Şu 1100 küsürleri de 1300 e çekersem daha da iyi olucak
11 Mrz 22 vom Mitglied: sinеm🦊
|
Burak evde ağırlık çalışıyorum 3 kilo üst vücut. 6 kiloyla alt vücut bir de kardiyolar ekliyorum arada bu şekilde
11 Mrz 22 vom Mitglied: sinеm🦊
|
Ece 😂😂iyi bari çabalıyorum işte 😄💚💚
11 Mrz 22 vom Mitglied: sinеm🦊
|
11 Mrz 22 vom Mitglied: cremaown
|
11 Mrz 22 vom Mitglied: sinеm🦊
|
kalorileri 1300-1600 seviyesine çekince kiloda bi artış yaşandı mı acaba? metabolizma hızından korkuyorum benim kaloriler 1000 civarında kalıyor çünkü
11 Mrz 22 vom Mitglied: kkadirrceylan
|
Kilomu koruyorum şuan. Kilo vermek istiyorum ama vücut iyice alışana kadar korumaya devam belliki :/ Zamanla azar azar arttırıp sporla da desteklersen kilo artışı yaşamazsın. En azından ben bu şekilde ilerledim.
11 Mrz 22 vom Mitglied: sinеm🦊
|
ben 1200 civarlarına arttırmaya calisiyorum ama 2 öğünde o kadar kaloriyi alamıyorum pek ama arttırcam yavaş yavaş
11 Mrz 22 vom Mitglied: kkadirrceylan
|
peki karbonhidrat yağ protein dengesini nasıl kuruyorsunuz ben bi türlü kurmayı beceremedim tam olarak
11 Mrz 22 vom Mitglied: kkadirrceylan
|
Ağırsağlam ın internet sitesine girip kalori bölümüne tıklayın. Altlar da bi tablo var ordan bakabilirsiniz.
11 Mrz 22 vom Mitglied: sinеm🦊
|
o tabloya uymaya calisiyorum aslinda olabildigince ama proteini tamamlayamiyorum hic 😐 90g kadar protein alamiyorum hiç sorun çıkarır mı ki
11 Mrz 22 vom Mitglied: kkadirrceylan
|
Ya valla bende bazen tamamlayamıyorum. Bazen karbonhidrat, yağ fazla oluyo. Oluyo yani yapıcak bişey yok robot değiliz hep aynı beslenelim😅 Bugün de batırdım mesela yarın normal devam edicem oluyo yani arada
11 Mrz 22 vom Mitglied: sinеm🦊
|
Bu kısmı nereden görüyorsunuz acaba?
12 Mrz 22 vom Mitglied: jshöshmzödjçöuw
|